Kako in vpliva na psoriazo

Psoriaza je kronično vnetno stanje kože, ki lahko povzroči rdeče, luskaste lise na koži. Domneva se, da je posledica kombinacije genetskih in okoljskih dejavnikov, vključno s stresom.

Kako stres vpliva na luskavico?

Stres lahko sproži izbruhe luskavice na več načinov.

* Lahko poveča proizvodnjo vnetnih citokinov. To so beljakovine, ki igrajo vlogo pri imunskem odzivu telesa. Pri luskavici lahko vnetje povzroči nastanek novih kožnih lezij.

* Lahko poruši kožno pregrado. Stres lahko poškoduje naravno pregrado kože, zaradi česar je bolj dovzetna za okužbe in vnetja.

* Lahko privede do izbire nezdravega načina življenja. Stres lahko povzroči slabo spanje, nezdravo prehranjevanje in kajenje, vse to pa lahko poslabša luskavico.

Kaj lahko storite za obvladovanje stresa in zmanjšanje izbruhov luskavice?

Obstaja več stvari, ki jih lahko naredite za obvladovanje stresa in zmanjšanje izbruhov luskavice, vključno z:

* Naučite se tehnik sproščanja. Sprostitvene tehnike, kot so joga, meditacija in globoko dihanje, lahko pomagajo zmanjšati raven stresa.

* Redno telovadite. Vadba je odličen način za lajšanje stresa in izboljšanje splošnega zdravja. Večino dni v tednu si prizadevajte za vsaj 30 minut zmerne vadbe.

* Jejte zdravo prehrano. Uživanje zdrave prehrane lahko pomaga izboljšati vaše splošno zdravje in dobro počutje, kar lahko pomaga zmanjšati raven stresa.

* Izogibajte se alkoholu in kajenju. Alkohol in kajenje lahko poslabšata luskavico.

* Zagotovite si dovolj spanca. Spanje je bistvenega pomena za splošno zdravje in dobro počutje. Ciljajte na 7-8 ur spanja vsako noč.

* Pogovorite se s terapevtom. Če imate težave z obvladovanjem stresa, vam lahko pomaga pogovor s terapevtom.

Obvladovanje stresa je pomemben del obvladovanja luskavice. Z upoštevanjem teh nasvetov lahko zmanjšate raven stresa in pomagate izboljšati svojo kožo.