Lahko uveljavljajo Popravila pljuča hitrejši When You Stop Smoking

? Kajenje lahko prispevajo k široko paleto zdravstvenih vprašanjih , vključno z motnjami prekrvavitve , možganska kap , srčni infarkt in emfizem . Vendar pa je v članku v reviji 2006 " Cancer Epidemiology , biomarkerjev in preprečevanje , " se je pokazalo, da vadba lahko zmanjša tveganje za srčno-žilne dogodke ter pljučnega raka pri ženskah , če jedel rednega ravni dejavnosti , tudi če šekajenje . Tako lahko sodelujejo pri uveljavljanju po prenehanju kajenja pomaga preprečiti tveganje za zdravje, povezanih s kajenjem . Po tem, lahko izboljša vaše splošno vzdržljivost in nekaj kapaciteto pljuč z vadbo , ki vam pomaga vnaprej kakovost vašega življenja , ko boste prenehali kaditi . Razširite pljuča

študijske poročali v2006 " American Journal of dihal in Critical Care " je pokazala, da vaša pljuča začeli izboljšanje že po sedmih dneh prenehanju kajenja . In čeprav bo trajalo nekaj časa , pogosto do enega leta , za migetalk v pljuča za obnovo in izterjavo , lahko izboljša delovanje pljuč skozi vadbo. Saj vas bo prisilno širi pljuča , kot si globoko dihati med aerobno vadbo , si lahko izboljšate svoje zmogljivosti pljuč ali količino zraka , da lahko pljuča vdihne in količino krvnih plinov pljuča lahko izmenjujejo z vsakim dihom . To izboljšuje delovanje pljuč vodi zmanjšala težave z dihanjem.
Izboljšana perifernega ožilja Delovanje

Tudi če imate povezane s kajenjem pljučne bolezni , kot so emfizem, pljučni rak ali kronična obstruktivna pljučna bolezen , lahko še vedno izboljša vaše splošno zdravje in zmanjša težko dihanje ob naporu , torej napreduje svojo telesno pripravljenost skozi vadbo. Čeprav je v nekaterih primerih morda ne boste mogli popraviti škodo na pljuča , lahkovadba vam pomaga izboljšati vašo žilni sistem . Kot je vaše telo gradi več kapilar za prilagoditev na povečano telesno vadbo , bo vaše telo lahko učinkoviteje izmenjujejo plinov v krvi v mišice , kar omogoča svež kisik , da je še bolj pomembno doseči svoje mišice in lažjo odstranitev ogljikovega dioksida , ki je ponavadiveliko prispeva k zasoplost in utrujenosti .
Ramp Up aerobika

aerobna vadba je eden izmed najbolj impactful orodij, ki jih imajo za izboljšanje vaše zdravje in fitnes , še posebej po tem, ko ste prenehali kaditi . Hoja živahno , tek, plavanje in kolesarjenje so vsi učinkoviti pri izboljšanju pljuča in funkcijo krvožilni . Lahko se zgodi , da bo kopanje predvsem pomagal izboljšati delovanje pljuč , kot pljuča plavalci , bolj učinkovito uporabljati kisik trikrat. Ko ste izboljšali svojo kondicijo tolerirati 40 minut vadbe , začetek dodajanja eno -minutne rafali zmerne do visoke intenzivnosti dejavnosti vsakih pet minut nadalje izboljšati svoje zmogljivosti pljuč in učinkovitost.
Premisleki

posvetujte z vašim zdravnikom pred začetkom kakršne koli fizično fitnes rutino, še posebej , če imate težave z dihanjem z blagim dejavnosti. Morate pregledati , da se zagotovi, da ne boste imeli življenjsko nevarne kondicijo , kot pljučnega raka . Bodite previdni pri vaših vajah , da se zagotovi , da se ga ne pretiravanje . Vedno morate biti sposobni govoriti vsaj pet besed , ne da bi ob sapo . Daj sebe in svojo pljuča časa, da si opomore in okrevanje pred škodljivimi učinki kajenja . Posvetujte se s srčno rehabilitacije fizičnega ali delovnega terapevta , če ste zaskrbljeni zaradi oblikovanja varno izvajanje načrta.