Katere fizične aktivnosti lahko opravlja človek, ko ima bronhitis?

Medtem ko je med bronhitisom nujno počivati ​​in okrevati, lahko nekatere nežne telesne dejavnosti pomagajo izboljšati dihanje, odpraviti zastoje in izboljšati splošno dobro počutje. Preden se lotite kakršne koli telesne dejavnosti, se posvetujte s svojim zdravnikom, da zagotovite, da je varna za vaše stanje. Tukaj je nekaj primernih dejavnosti:

1. Hoja :Počasi, kratke sprehode na prostem ali v zaprtih prostorih. Hoja pomaga ohranjati mobilnost, zmanjšuje mišično oslabelost in izboljšuje cirkulacijo. Začnite z nekaj minutami in postopoma povečujte, kot prenašate.

2. Nežna joga :Vadite nežne položaje joge, ki se osredotočajo na dihanje in raztezanje. Nekateri jogijski položaji, kot je položaj mačke in krave, sedeči predklon in položaj mostu, lahko pomagajo odpreti prsni koš in izboljšati delovanje pljuč.

3. Tai Chi in Qigong :Te prakse uma in telesa združujejo nežne gibe, globoko dihanje in meditacijo. Lahko pomagajo zmanjšati stres, izboljšajo dihanje in izboljšajo splošno dobro počutje.

4. Globoke dihalne vaje :Vadite različne tehnike globokega dihanja, kot je dihanje s prepono ali dihanje s stisnjenimi ustnicami. Te vaje pomagajo izboljšati delovanje pljuč in oksigenacijo.

5. Gibanje rok in nog :Ko sedite ali ležite, nežno premikajte roke in noge, da ohranite moč in gibljivost mišic. Preproste vaje, kot so krogi z rokami, dvigi nog in kroženje gležnjev, so lahko koristne.

6. Plavanje ali vodna aerobika :Če vaš zdravnik to odobri in imate dostop do bazena, je plavanje ali udeležba na vodni aerobiki z majhnim učinkom lahko odličen način za vadbo brez obremenjevanja pljuč.

7. Kolesarjenje v mirovanju :Če je na voljo, lahko poskusite tudi s kolesarjenjem v mirovanju pri nizki intenzivnosti. Prilagodite upor, da zagotovite, da ne bo preveč zahtevno.

Ne pozabite, da je treba te dejavnosti na začetku izvajati z nizko intenzivnostjo in kratkotrajno. Izogibajte se kakršnim koli dejavnostim, ki povzročajo zasoplost ali poslabšajo vaše simptome. Bistveno je, da poslušate svoje telo in postopoma stopnjujete intenzivnost in trajanje teh aktivnosti, ko se vaše stanje izboljšuje.