Kako nadzirati sindroma nemirnih nog

sindrom nemirnih nog ( RLS ali ponoči mioklonusa ) jestanje, ki povzroča , da se počutijo , kot da boste morali premakniti noge . Napad nemirne noge lahko vključuje tudi druge občutke , kot so bolečine, mravljinčenje in občutek , kot da je nekaj, kar se zavleče pod kožo vaših nog . RLS pojavlja najpogosteje v srednjih let in starejših odraslih , inker se ponavadi ni znan. Kersindrom najpogosteje pojavi, ko ležete ponoči , zaradi česar je težko spati , ali če ste bili za sedenje za daljše obdobje, lahko raziskujejo načine za kontrolo stanja . Snovi za Izogibajte

Morda ste občutljivi na RLS za podedovano stanje, kar pomeni, da boste morali , da bi se izognili kofeinske pijače , kot so sode in kava. Izogibati alkoholnih pijač , čeprav jepovezava med RLS in teh pijačah ni znan. Če kadite ali uporaba brezdimni tobak , poskusite zmanjšati svojo uporabo ali v celoti odpravila svojo razvado.
Dobrega zdravja Navade

Vaja je lahko koristno. Leg razteza , teče v mestu , hojo ali kolesarjenje lahko pomagajo , da bi vaš RLS simptome pod kontrolo . Začnite z dodajanjem kratko vadbo zjutraj in spremlja vaše simptome . Če opazite izboljšanje, postopoma dodamo nežno vadbo v večernih urah . Get dovolj spanja vsako noč; RLS , medtem ko lahko moti vaš spanec , če začnete vaditi dodatne dobre zdravstvene navade , lahko postane lažje za vas, da spati vso noč
Stress Reduction

živeti s stresom vsak dan, ampak , če je vaša raven stresa previsoka , se lahko poslabša simptome sindroma nemirnih nog . Prepoznajte svoje stresorje in jim zmanjšati , kolikor je to mogoče. Namočite vtoplo, vendar nevroče, kopel , ki vam lahko pomagajo sprostiti dovolj , tako da lahko spal brez občutka bolečine ali plazenje občutke. Masažo teleta in noge , da pomaga zmanjšati bolečine , ki jih morda doživlja . Zasedajo vaš um z možgani igre , kot so Sudoku , križanke in uganke Beseda Scramble . Ko boste obdržali svoj ​​um aktiven , imate manj časa , da živijo na vaše posebne simptome nemirnih nog .
Lahko Učinkoviti recepta,

recepta, s pomirjevalo ali hipnotičnih učinkov zmanjšate sporočila možgani živcev v nogah . Druga zdravila , ki delujejo za povečanje ravni dopamina v možganih , lahko tudi pomagajo . Če je vaš RLS simptomi so bolečine v nogah , lahko recept zdravil bolečine pomaga nadzorovati vaše simptome . Glede na vaš posameznega primera , lahko anti- zaseg zdravil pomagajo zdraviti simptome.
Vedenjskih Obdelave

Če ne želite, da se zanesejo na zdravila na recept , se posvetujte z zdravnikom o vedenjsko terapijo . Razpravljali o možnosti doživlja biofeedback ali sprostitveno terapijo. Z uporabo terapije niso zdravilih , boste lahko sami pomagajo sprostiti živcev v nogah , kar bo pripomoglo k zmanjšanju simptomov .