Natural Cure za nemirnih nog

pekoč občutek, bolečina in plazil občutkov se lahko počutite , kot si je treba nenehno premika noge ponoči . Če se vam to zgodi , boste morda imeli stanje, znano kot sindroma nemirnih nog ( RLS ). Čeprav so na voljo s sindromom nemirnih nog trpijo predpisi , lahko najdete olajšavo samo z uporabo metod, naravno zdravljenje . Sprostitvene tehnike

Večina RLS trpijo imajo več težav ponoči , ko želijo spati . Mayo Clinic priporoča, da stabilizira svoj ​​spanja okolja s spanjem ob istem času vsako noč na hladnem , miren in udoben prostor. Prav tako poskuša nočnih sprostitvene tehnike kot ob toplo kopel , meditira in dobili masažo lahko pomaga zmanjšati simptome sindroma nemirnih nog .
Vaja

študija na East Tennessee State University James H. Quillen College of Medicine je pokazala, da seizvaja program , ki vključuje aerobno in nižjo usposabljanje odpornost telesa in pomaga pri izboljšanju simptomov sindroma nemirnih nog . Poskusite hojo za 30 minut vsak dan in naredil manjšo moč ustanovi za usposabljanje trikrat na teden , da so podobne ukrepe, ki jih študija .
Lifestyle Spremeni

Mayo Clinic kažejo, da lahko alkohol , kofein in tobak povzroča ali poslabša simptome sindroma nemirnih nog . Poskusite zmanjšuje ali izogiba vnos za nekaj tednov, in videli, če je kakšna sprememba v višini in resnosti vaših simptomov . Tudi zato, ker je RLS potencialno povezani s hipoglikemijo , da svojo prehrano z nizko vsebnostjo sladkorja in visoko vsebnost beljakovin, in morda boste opazili, da imate manj težav .
Chiropractic Care

kiropraktik Donald Brezplačna napisal članek v " ameriški kiropraktik " ( zvezek 30 , issue 8 ), ki povezuje RLS za spinalno premika in ishiadični živec . Omenil študijo, ki je opravil posebno spinalno manipulacijo , električno terapijo mikro trenutne in jih skupaj z ustreznimi korektivnimi vajami . Ta obravnava je pripomoglo k zmanjšanju ishiadičnega živca pritisk in lajšanje simptomov RLS za mnoge bolnike . Če ste zainteresirani za uporabo te metode , intervju kiropraktikov v vaši okolici, da vidim, če boste našli enega, ki je specializirana za zdravljenje simptomov sindroma nemirnih nog .

Vitamini in minerali

zgodnji dokazi kažejo, da se simptomi RLS lahko razreši z dopolnitvijo svojo prehrano z enim od številnih vitaminov ali mineralov , vključno folatov , železa , magnezija in vitamina E. Ker je večina teh dokazov je bilo zbranih s špekulativnimi študij , kotdopolnilo, ne more pomagati vaš simptomi RLS . Nacionalni inštitut za Nevrološke motnje in Stroke , vendar pa je poročala , da lahko nizke ravni železa ( anemija ) povzročajo simptome sindroma nemirnih nog . Pogovorite se s svojim zdravnikom, da vidim, če ima dopolnjujejo vaše prehrane z zdravo dozo železa potencial, da vam pomaga.