Kako uporabljati Diet upravljati sindroma nemirnih nog

Čeprav ne obstaja zdravilo za zdravljenje sindroma nemirnih nog (RLS ), je prehrana z veliko folne kisline in drugih bistvenih elementov, lahko pomaga obvladovati simptome. Pridobitev oprostitev simptomov jepoudarek zdravljenja , in ki vključuje ohranjanje pravilne prehrane. Navodila

1

Spremenite svojo prehrano , da vključujejo povečano količino hrane z veliko folne kisline , kot so beluši in špinačo. Temno zelena listnata zelenjava je znano, da imajo visoko vsebnost folata .
2

razvejati vaš jedilnik zajtrk z uporabo celih proizvodov pšenice in različnih žit za zajtrk . Preberite oznake , da bi našli eno vam je všeč z najvišjo stopnjo folatov .
3

Povečajte vnos jajc , če ni kontraindicirana zaradi drugih prehranskih vprašanj , kot so povišan holesterol .

4

vedeti , da je jetraodličen vir folne kisline .
5

jejte majhne pogoste obroke . Ta ohranja hranila teče skozi vaše telo na bolj dosledni ravni kot ga jedo en velik obrok .
6

Vključi oreški , ribe, sveže sadje , semena, polnozrnato in zelenjave na redno v vašem načrtovanje prehrane. Uporabite živila, ki so sveže in ne obdelujejo , če je to mogoče.
7

Izogibaj iz rafiniranega moke , alkohola in sladkorja.
8

vključujejo ustrezne količine kalcija in pomembne vitamine , kot kot B12 v vaši prehrani vsak dan . Uporabljajte dopolnila samo, če ste mogli uživati ​​teh hranilnih snovi v hrani, ki jo jeste .
9

Uporabljajte zdrave spremembe dieto izgubiti odvečnih kilogramov . Debelost jeglavni vzročni dejavnik pri sindromu nemirnih nog . Teža upravljanja je bistvenega pomena za pridobitev ugodnega nadzor RLS simptomov .
10

Združite zdravo hrano, bogato z esencialnimi hranili z zmerno stopnjo vadbe za najboljše rezultate v upravljanju sindrom nemirnih nog .

11

Prepoznati razliko v živilih in naravnih dodatkov. Mnogi zagovorniki alternativne medicine imajo različne naravne hrane in dodatkov . Pred začetkom kakršnegakoli zdravljenja vedno posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem .