Kako spati z sindroma nemirnih nog

Učenje, kako spati z sindroma nemirnih nog je nekaj, kar mora biti na tisoče ljudi izpolniti. Sindrom nemirnih nog jepogoj, da se ustvari boleč občutek v nogah . Ta občutek je le oddahnil, ko so noge aktivno premikati ali mišice sodelujejo . To lahko močno vpliva na spanec. Preberete ta članek, če želite izvedeti , kako bolje spati z sindroma nemirnih nog . Tisto, kar potrebujete
Klimatska naprava
Blazine
Prikaži več navodil

1

Znižajte termostat v vašem domu ali spalnico in odstraniti nekaj pokrovov . Moraš se naučiti, kako spati v hladnejših pogojih. Zaradi neznanega razloga ,hladnejše temperature preprečuje sindrom nemirnih nog od njiju razvnemale ali pridobivanje slabše .
2

dvigniti noge z blazino ali 2 . To vodi kri iz združevanja in kroži v stopalih in nogah . Še enkrat, če ne že spati na hrbtu , se morate naučiti, kako spati na hrbtu .
3

Stretch pred spanjem ali če ne more ugotoviti, kako spati med RLS bout . Raztezanje lahko lajšanje bolečine . Prav tako lahkolepo masažo nog pred spanjem pomaga narediti naslednji spanec.
4

Get up sprehod okoli , če nobeden od prejšnjih korakih delal . To je slabše leži v postelji bednem kot vstanejo in se giblje okoli . Si je treba povezati samo posteljo s miren oddih . Če niste v miru , premikanje dokler počutijo bolj udobno . Tvoje telo ne more izvedeti, kako dobro spati v svoji postelji , če ste nenehno neprijetno.