Zakaj sem tako zadihan?

Plini so lahko pogosto posledica nečesa, kar ste pojedli. Pogosti krivci so:

- Fižol, leča in druge stročnice

- Mlečni izdelki

- Živila z veliko vlakninami

- Sladka hrana

- Gazirane pijače

- Umetna sladila

Plini so lahko tudi simptom kroničnega zdravstvenega stanja, vključno z:

- Laktozna intoleranca

- Celiakija

- Crohnova bolezen

- Sindrom razdražljivega črevesa

- Razraščanje bakterij v tankem črevesu (SIBO)

- Če imate čezmerno nastajanje plinov, je pomembno, da obiščete zdravnika, da izključite morebitna osnovna zdravstvena stanja. Prav tako lahko ponudijo nasvete za obvladovanje simptomov.

Poleg tega, da se izogibate sprožilni hrani, lahko storite še nekaj drugih stvari, da zmanjšate pline, kot so:

- Uživanje manjših obrokov

- Jejte počasi in temeljito žvečite

- Izogibanje dlesni

- Pitje veliko tekočine

- Redna vadba

- Uporaba zdravil za plin brez recepta

Če je vaš plin močan ali trdovraten, obiščite zdravnika. Pomagajo vam lahko ugotoviti vzrok in pripraviti načrt zdravljenja.