Kakšen je občutek otrplosti v nogi?

Otrplost v nogi se imenuje parestezija. To je občutek mravljinčenja, zbadanja ali otrplosti, ki se lahko pojavi kjer koli v telesu, vendar je najpogostejši v udih. Parestezijo običajno povzroči začasna prekinitev pretoka krvi ali živčnega delovanja.

Nekateri pogosti vzroki parestezije vključujejo:

* Predolgo sedenje ali stanje v istem položaju

* Nošenje tesnih oblačil ali čevljev

* Pritisk na živec, na primer zaradi hernije diska

* Poškodbe živcev zaradi poškodbe ali bolezni, kot je sladkorna bolezen ali multipla skleroza

* Pomanjkanje vitamina B12

V večini primerov parestezija ni resno stanje in bo izzvenela sama od sebe. Vendar, če doživite dolgotrajno ali hudo parestezijo, je pomembno, da obiščete zdravnika, da izključite morebitna osnovna zdravstvena stanja.

Tukaj je nekaj nasvetov za obvladovanje parestezije:

* Izogibajte se predolgemu sedenju ali stanju v istem položaju.

* Vstanite in se razgibajte vsakih 20-30 minut.

* Nosite ohlapna oblačila in obutev.

* Izogibajte se pritisku na svoje živce.

* Jejte zdravo prehrano, ki vključuje veliko sadja, zelenjave in celih zrn.

* Vzemite dodatek vitamina B12, če imate pomanjkanje.

Če doživite parestezijo, je pomembno, da poslušate svoje telo in sprejmete ukrepe za lajšanje občutka. Če simptomi ne izginejo, obiščite zdravnika za oceno.