Exercise ukrepi in kontraindikacije pri revmatoidnem artritisu

bolnikih z revmatoidnim artritisom ( RA ) imajo kronično obolenje , v katerem je vnetje v sklepno tkivo sklepov. Ti bolniki imajo bolečine med gibanjem. Iz tega razloga se veliko RA trpijo ponavadi sedeči . Vendar pa je redna vadba je koristna pri zmanjševanju bolečine in krepitev kosti in mišice . Obstajajo tri glavne skupine : vaje za raztezanje , krepitev moči in naprava . Čeprav je bila Vaja je pokazala , da imajo kratkoročne in dolgoročne koristi , obstajajo ukrepi , ki morajo biti bolniki z revmatoidnim artritisom sprejeti, da se prepreči nadaljnje poškodbe sklepov. Varnostni ukrepi

Ker RA odškodninskih sklepov, lahkoRA bolnika zelo dobro so oslabili sklepe , ki lahko povečajo tveganje za poškodbe v času napornih vaj. Zato vaje nižje učinka so najboljši. To vključuje dejavnosti , kot so raztezanje , da pomaga ohraniti prožnost, hoja in plavanje . Če je artritis osredotočena na bokih in kolenih , plezalna dejavnosti, kot so stopničasti stroji morajo biti omejeni, tako da je presežek sev ne dajejo na kolčnih ali kolenskih sklepov.
Kontraindikacije

Priporočila American College of Sports Medicine navaja, da je , ko je hudo vnetje sklepov pri bolnikih z revmatoidnim artritisom , je naporna vadba kontraindicirana in dva do tri dni počitka, je potrebno , da se ublaži flare -up. Ko počiva , lahko vaje z nizkim udarcem začela ohraniti moč v mišicah . Vaje Vplivne kot tek se je treba izogibati zaradi povečanega stresa, ga postavi na sklepih , ampakrevmatolog lahko kar najbolje odločenost , če je varno .

Najboljše vaje

najboljše vaje za revmatoidnim artritisom, ki trpijo za dejavnosti z majhnim vplivom v času hudega vnetja sklepov . Ko bolečine niso popustile , lahko dodatne vaje z majhnim vplivom , kot so uporaba napetosti pasov , telovadno opremo , lahkih uteži ali jogo treba dodati rutini . Če je bolečina po vadbi , je trebavajo, ki je povzročil bolečine, se ustavi . Če je vaja dobro prenašali , mora program nadaljevati ali celo razširili . Koristi redne dejavnosti se bodo kmalu pokazale zmanjšano bolečine in boljše splošno zdravje .