Kako uporabljati Vaja za upravljanje z revmatoidnim artritisom

Vaja jepomemben del upravljanja revmatoidnega artritisa. To pomaga ohranjati sklepe močna in prožna . To jim pomaga, da delajo dlje in lahko omogoči pacientu, da odvrne od skupno zamenjavo za nekaj časa . Ljudje z revmatoidnim artritisom, ki redno izvaja ponavadi tudi , da ohranijo svojo neodvisnost dlje kot tisti , ki ne. Navodila
Upravljanje revmatoidni artritis Skozi vaje
1

Pridružite razred vodni aerobiki . Vadba v vodi je čudovita za srca in ožilja ter poveča moč, fleksibilnost in vzdržljivost . Vzgon vode naredi to vrsto vadbe zlasti enostavno spojev . Najdi razred vodna aerobika blizu vas skozi artritis fundacije ( glej spodaj Viri) .
2

Poskusite tai chi . Tai chi jezelo nežna zvrst vadbe, ki vključuje nadzorovano raztezanje in dihanje . To je še posebej primeren za ljudi z revmatoidnim artritisom . Uporabite spletno Artritis Foundation , da bi našli številne tai chi razredov po vsej državi ( glej spodaj Viri) .
3

Ali nekaj jogo. Ni vsak joga poza vključuje sukanje sebe kot presta . Obstaja veliko preide joga , ki vključujejo le blago do zmerno raztezanje. Nadzorovani gibi in posesti poze joge bi bilov redu vaja za mnoge bolnike z revmatoidnim artritisom .
4

dvigovali uteži . Trening za moč je pomembna , so vsi in bolnikih z revmatoidnim artritisom ni izjema. Lahka usposabljanje 2 do 3 krattedensko , jeodličen način za upravljanje vašega revmatoidnega artritisa in ostati močna v postopku .
5

Pojdi na sprehod . Hoja je eden izmed najlažjih in najbolj učinkovitih oblik vadbe, ki jo lahko storite . Tudi ljudje s hudim revmatoidnim artritisom lahko pogosto vodijo kratek sprehod okoli bloka večkrattedensko . Hoja bo pomagal okrepiti mišice nog in izboljšali svoje zdravje srca in ožilja . Svežega zraka in sonca boste dobili dodajo koristi.