Kako postati Taller Seveda

se je več kot en znanstvenik je dejal, da so ljudje v nedogled ukvarjajo obrambnih strategij za spopadanje s telesnimi izkušenj. Vendar raziskave pa nam je povedal, da to, ali stemoški ali ženska , kot višji osebo imate rahlo tendenco, da imajo višji IQ kot krajšem osebe. Seveda se lahkopovezava med višino in IQ je treba obračunati z drugimi možnimi vplivi, kot so rojstvo reda, velikost družine , premoženje in rase . So bili vaši predniki visok ? So bile vaše zdravje in prehranske potrebe izpolnjene ? Ste dobili največ pozornosti med brati in sestrami ? Tisti, ki so dejavnik , kako se je izkazalo . Tisto, kar potrebujete
Vitamini , dodatki
Proste Prikaži več navodil

1

vedeti , da si na splošno ne more narediti sami višji. Oh , lahko DIDDLE z umetnimi drog, kot so človeški rastni hormon , ampak to je nevarno in stranski učinki so relativno neznan . In da zaplete stvari , ko ste zadeti svoje 40s , jekoličina hormona, ki je potrebna za višino zmanjša. Kaj lahko naredite , pa je, da se prepričajte , da imate vse prave vitamine in minerale v vaši dnevni polka . Kalcij jedano. To samo hrani kosti in pomaga , da bi jih močna innajmanj 800 mg nadan , jepriporočeni odmerek . Otroci potrebujejo več in menopavzi morda do 1200 mg. kalcija , kot so starost . Vitamin D , magnezij, vitamin C intežko dobijo vitamin K , so tudi koristne in jih lahko sprejme dopolnilo.
2

Get test gostote kosti . V preteklosti jeedini način za diagnosticiranje šibke kosti je , potem ko je postala krhka in zlomljen. Danes je preizkusgostote kosti, imenovana tudiDEXA skeniranje ali denzitometrija , ki lahko pomagajo ugotoviti, če imate nagnjenost k osteoporozi , ali so v nevarnosti, da imajo krhke in šibke kosti , ki so lahko poškodovali . Testgostota dejansko izmerjene vsebnosti mineralov in gostoto , ki je pakiran v vaše kosti. Vaš družinski zdravnik ješel do osebe, za ta nasvet in nadaljnje zdravljenje, če je potrebno.
3

Zavedajte se, da je telesna dejavnost ključ . Ne moreš pobegniti vajo. To so vaje, ki nosijo telesno maso , ki pripovedujejo svoje kosti k zaostritvi in da bo gostota poselitve . Vaja spodbuja tudi tako gibanje in moč , da imajo sami postavili . Z vadbo s pomočjo medija za težke uteži , ste norčevanje vaše telo v nenehno izgradnjo kosti , ki skrbi za dodatno obremenitev , to je tako preprosto (in da je težko , da to storite dosledno ) .
4

Diet za kosti , posebej . Delo za preprečevanje osteoporoze . Kalcij v realnih živilih, kot so mlečni izdelki , jenajbolj koristno za staranje kosti preveč. Vse, kar lahko jeste bolje, da pomaga ohraniti kosti močne in še mnogo tega je mogoče dobiti pri mlečnih izdelkov , jogurt in sir . Beljakovin iz mesa in jajc so bistvenega pomena za mozga ali rdeči del kosti , kot tudi . Cink iz pivski kvas ali pšeničnih otrobov in pšeničnih kalčkov , jedobra ideja . Po drugi strani pa bi morali omejiti vnos alkohola kot overconsumption samo pijavke pomembne hranilne snovi iz vaše prehrane .
5

Pazi na težo. Prekomerna telesna teža ali prevzemu dodatne teže , ješkoda , da dobro zdravje hrbtenice , kot dobro. Ko se staramo , naša vretenca v hrbet začeli izgubljati minerale in dobili tanjša . Poleg tegafluid med vsako od teh hrbteničnih kosti zmanjšuje . Izguba mišične mase na hrbtu inhrbtenici , in da bi morali imeti dodatno pridobivanje teže ustvarja težnjo , da bi ljudje Slutnja več ko stand.Try za odpravljanje odvečnih kilogramov , ki jih lahko pridobijo , kot se starate s tem obilnega 30-minutni hodi vsak dan , ali , če stena prostem , pustolovski tip , poskusite off- pot pohodništvo ali plezanje. Povečajte svojo dejavnost in koliko časa jo opravljajo, nadomestilo za starajo in večji .
6

Poskusite pilates . Ta vaja je znano, za gradnjo svoje " osrednje " - mišice v vaši sredini , ki pomagajo podpirati svoje telo . Ampak manipulacije , povezane s pilatesom , prav tako vodijo svoje kosti prožno in gibko . Morda celo dodate balet Barre rednih ali druge vrste stretching , kot je uporaba lahke telesne vadbe band, tai chi ali kakšno drugo uravnoteženje obred v svoj življenjski slog . Drža podporo nedrčki in specializirane perilo lahko tudi pomaga ohraniti ramena in telo pokončna .
7

Ne pozabite na masažo ali celo Rolfing , sistem , ki poskuša uskladiti telo . Na primer , v teh področjih , se noge poravnani do bokov , ramena v prsni koš intelo pravilno nameščena nad nog; sta obe obliki premestitvijo , da zmanjša obremenitev ali spoj, ki je postalo slabo postavljenih .
8

Prenehajte kaditi . Cigaretni dim ustvarja proste radikale in da prevaja v molekule , ki napadajo kosti in preplavijo imunski sistem in njene naravno obrambo . Nikotin ubija osteoblastih , zelo materiala celice , ki tvorijo in izgradnjo kosti od znotraj navzven . Ti toksini , ki jih cigarete ustvarjeni sproži povečala tudi raven hormona kortizola , ki vodi do okvare kosti. Kajenje jenevaren koktajl predvsem zato, ker kosti traja tako dolgo, da zgraditi in obnoviti , in proizvodi iz cigaret hitrejše delo s poškodbami .