Dolgoročni učinki pomanjkanja kakovost spanca

Veliko ljudi, ki trpijo zaradi kroničnega pomanjkanja spanca ne zavedaš, da si spanca . Glede na University of Pennsylvania School of Medicine docenta Hans PA Van Dongen Ph.D. , je to zato, ker enkratspanca oseba, ki se začne , da postane oslabljeno , so postali preveč utrujeni, da vedo, da si utrujen . Ali ljudje se zavedaš ali ne ,je nadaljeval pomanjkanje kakovostnega spanja ustvarja cikel trajnih posledic , ki bodo sčasoma prevzame svoj ​​davek . Brain Spremembe

V raziskavi leta 2002 so raziskovalci iz UCSD School of Medicine in veterane zdravstvu pokazala, dapomanjkanje spanca možganov izravnava zmanjšala deluje v predelovalnih regijah jezikovnih s povečanjem aktivnosti v parietalnih mešičke, regija povezana s spominom . Ugotovili so tudi , da so možganske regije , povezane z aritmetično znanje ni imela obliko odškodnine , kot tistega, ki se uporablja za obdelavo jezika .
Duševne Učinki

Multiple latenco spanja Preizkusna študije so pokazale, da bi lahko izgubili še enega in pol ur spanja na noč povzroči 32 -odstotno zmanjšanje dnevne budnosti a. Zmanjšana pozornost ovira vaš spomin in sposobnost za obdelavo informacij . Pomanjkanje pozornosti lahko povzroči tudi tveganje za poškodbe pri delu in na cesti . Po mnenju Nacionalne uprave za cestnoprometno varnost prometa , neprespani vozniki so odgovorni za najmanj 100.000 avtomobilskih nesreč , 71.000 poškodb in 1550 smrtnih žrtevletno. Izguba spanja povzroča tudi znižanje ustvarjalnost in reševanje problemov in sposobnost .

Fizikalnih učinkov

Leta 2007 so raziskovalci iz University of Chicago Medical Center je pokazala, povezavo med kronično izgubo spanja in pospešenega nastopom motenj , povezanih s starostjo , vključno s hipertenzijo , sladkorno bolezen, debelost in izgubo spomina . Tam je tudiporast resnosti teh motenj za tiste, ki trpijo zaradi pomanjkanja spanca . Kronična nespečnost povzroča tudi zmanjšano delovanje imunskega sistema , povečano tveganje za bolezni srca in upad splošne ravni fitnes zaradi pomanjkanja gibanja .
Čustvene Učinki

kotelo ne sama pravilno med spanjem obnoviti , lahko to povzroči povečanje stres, razdražljivost in Ćudljivost . Pomanjkanje spanja povezana tudi z depresijo in anksioznimi motnjami . Vzorec spanca lahko vplivajo na vašo raven energije in razpon pozornosti , ki ovirajo vašo sposobnost za sodelovanje pri dejavnostih, ki jih uživajo. Prav tako lahko ustvarite tudi težave v vaših odnosih zaradi Ćudljivost in v nekaterih primerihpotrebe po ločenih spalnicah zaradi spati vprašanj .