Kako priti do Warm ponoči

Kot je vaša telesna temperatura seveda pade , medtem ko spiš , noge in roke so nagnjeni k občutkom icy , ki pretrga spanec in lahko privede do slabe koncentracijenaslednji dan . Medtem koHarvard Medical School priporoča znižanje temperature v svojo spalnico , da med 60 do 75 stopinj Celzija uspavala , boste morda morali prilagoditi svojo spalno okolje , da bi dobili mirno noč brez motenj spanja. Tisto, kar potrebujete
Tube nogavice
Blanket
vesoljski grelec
Termo zavese
Proste Prikaži več Navodila

1 nogavice

Wear cevi v posteljo . Nogavice obdržati vaše noge tople, ki preprečuje, da bi svojo telesno toploto iz spuščanje ponoči . Nogavice bombaž cevi so idealni , kot volnene nogavice povzročijo noge potenja med spanjem .
2

Dodaj dodatno odejo na postelji . Slabo izolirane sobe lahko zrak lezenje v , ki znižuje temperaturo v prostoru in vas naredi zeblo . Odeja je enostavno odstraniti , če ste dobili preveč toplo, medtem ko spi .
3

Uporabite grelec prostora. Grelec prostora potisne topel zrak skozi vašo spalnico , in je nastavljiva za povečanje ali zmanjšanje ravni distribuirane toplote . Da bi se izognili nevarnosti požara , da grelec vesoljske stran od tkanine in najmanj 2 čevljev iz svoje postelje .
4

Hang termalne zavese . Termalne zavese blok prepih iz svojega okna in pomaga ohranjati sobi na temperaturo. Zavese hkrati blokirati naravno svetlobo , ki ohranja sobno temno za dober nočni počitek .