Kako Wake Up Early Brez utrujenost

zgodaj vstati brez utrujenost , morate iti v posteljo ob primernem času in dobili dovolj globok spanec. Bolj udobnookolje spanja, bobolje, vaš spanec bo. Inboljšispanec je ,bolj budni boste počutili, ko budnicapride zjutraj . Ta rutina se ne zgodi v eni noči , čeprav. Vzpostavitev vaše telo na rednem urniku spanja , več kot približnoteden dni, vam bo pomagal zbudili bolj spočiti . Tisto, kar potrebujete
posteljo
Alarm
Prikaži več navodil

1

Pojdi v posteljo brez alarma prvi dve noči , vedno ob istem času . Prvič, ko se zbudiš , kar vstati in začetidan. Drugi dan boste vedeli, koliko spanja vaše telo potrebuje vsak večer . Uporabite ta čas ( ali je to več ali manj kot šest ur spanja ), da pred spanjem določitev in bujenju čas
2

Nastavite opozorilo za čas, potreben , da se zbudiš in pojdite v posteljo - . Vendar veliko ur pred preskusom spanja urah pokazal. Nikoli ne uporabljajte gumb za dremež , saj bo to le trenirati vaše telo , ki ga ne potrebuje , da se zbudiš , koalarm, in da bo bolj izčrpani občutek zjutraj .
3

Naj gre dva koraka . Po prvem tednu bi morali več utrujeni whenyou zbudil. Morda boste tudi možnost, da se zbudiš ob nastavitev alarma brez uporabe alarma. Ko je vaše telo na določen urnik , lahko preprosto ostanejo na tem urniku , vendar le, če boste še naprej , da gredo v posteljo ob istem času vsako noč .