Na to vprašanje ni dokončnega odgovora, saj se optimalna količina spanja lahko razlikuje od osebe do osebe. Vendar večina odraslih potrebuje približno 7-8 ur spanja na noč. Spanje, ki traja več kot 9-10 ur na noč, je lahko povezano z negativnimi posledicami za zdravje, kot je povečano tveganje za debelost, sladkorno bolezen in bolezni srca. Pomembno je, da najdete količino spanca, ki vam omogoča, da se čez dan zbudite sveži in polni energije.