Kaj je vzrok utrujenosti , potem ko je gor kratkem času ?

Ljudje lahko zbudite utrujeni ali postanejo utrujeni kmalu po prebujanju iz različnih razlogov. Spanec je bistvenega pomena za pravilno delovanje telesa . Vaš spanec , lahko ovira za veliko razlogov , ki lahko pojasni, zakaj se boste morda zbudili utrujeni , tudi po tem, ko na videz dober nočni spanec . Oceniti, kaj bi lahko naredili večer pred ali celo dan prej, bi to prispevalo k vaši pomanjkanje spanja . Možno je, boste lahko odkrili vrsto ali razloge , zakaj ste morda utrujeni kmalu po tem, ko se zbudiš . Pomembno je , da bi spremembe , tako da lahko imajo bolj zdravo in produktivno življenje. Bolezen

Bolezen lahko igrajo veliko vlogo pri pomanjkanju bistvenih spanja . Pogosto, ko so ljudje bolni , jekakovost spanja ovirajo različnih simptomov , kot so kašelj in bolečine v trebuhu . Bolezen večinoma potrebuje ljudi za spanje več pridobiti popoln večer počitka , ker je bolezen . Če ste odkrili ste bolni , ali se počutite potek , dobili več spanja , tako da lahko hitreje opomore . Anksioznost, stres in depresija lahko vpliva tudi na kakovost vašega spanja , tako da se vključijo v sproščujoče aktivnosti , preden zavijete v ponoči omiliti svojo dodatno obremenila .
Hrana

Oceni kaj si jedel, noč pred tem . Pogosto jeste pred spanjem ohranjatelo bolj aktiven, zaradi prebave , kot bi moralo biti , medtem ko počiva . Jedo začinjeno hrano tik pred spanjem lahko povzroči tudi težave z želodcem ali s prebavo , ki lahko vplivajo na spanje stališča in kakovost. Izogibajte se hrani , ki vsebuje veliko sladkorja.
Alkohol in kofein

Alkohol ima tudi pomembno vlogo pri kakovosti spanja . Uživanje alkohola lahko povzroči , da spiš težji kot običajno , čeprav ne vam ponuja prijeten spanec , da treznost more zagotoviti. Ostani proč od čezmerne kofein , ki lahko ovirajo vstop v REM cikla
Iron

nizko železo je še en vzrok za utrujenost pri mnogih ljudi . . Vegetarijanci , tekači in ljudje, ki jim je treba izogniti rdeče meso , so verjetne kandidatke . Ko vaše telo nima dovolj železa , vaše celice ne dobijo dovolj kisika , kar povzroči, da se utrudi . Poskusite ob dodatkov železa ali spremembo vaše prehrane za vključitev železa bogata živila , kot so rdeče meso, purana , obogatena žita za zajtrk in celo beluši . Če si še vedno utrujeni , se obrnite na svojega zdravnika in opraviti krvni test , da vidite, kaj lahko vam na voljo tudi druge možnosti .