Kako veste, da imate spal predolgo

Večina strokovnjakov se strinja , da jepovprečna odrasla oseba potrebuje sedem do devet ur spanja na noč za optimalno zdravje . Čeprav spalne potrebe razlikujejo od osebe do osebe , se lahko odstopanja od normalnega spalni vzorec kaže na osnovni zdravstveni problem . Nespečnost se obdela tako, da pomaga bolnikom neprespani spati vso noč , vendar pa študije kažejo, da imajo lahko zaspali tudi zdravstvene posledice. Sledite tem korakom, da bi ugotovila, ali so bili spite predolgo . Tisto, kar potrebujete
mirovanja revijo
Proste Prikaži več navodil

1

Naj revija spanja in zabeleži čas , ko greš v posteljo in ko se zbudiš . Upoštevajte čase , ko se zbudiš sredi noči in kako dolgo traja, da pade nazaj spat , še posebej, če ste budni za več kotnekaj minut. To vam bo pomagalo oceniti povprečnih ur spanja na noč.
2

Opazujte svoje čustvene , fizične in psihične države . Depresija in druge zdravstvene razmere - kot so srčne bolezni , debelost in sladkorna bolezen - lahko povzroči zaspali . Spi predolgo, lahko povzroči, da je omotičen in nesrečo . Takoj obiskati zdravnika , če opazite spremembe v vašem zdravju .
3

Upoštevajte navodila zdravnika ohraniti zdravo raven mirovanja . Če je vaš zdravnik priporoča test spanja , pokličite zavarovalnica vprašati, če gre zastroške , saj so te čez noč testi podrobno in drago. Klinike spanja imajo diagnostičnih preskusnih metod za ugotavljanje , če ste s spanjem , kot so spalne apneje , sindrom nemirnih nog ali drugih vprašanjih, ki vplivajo na kakovost in trajanje spanja .