Zvini so poškodbe vezi, ki povezujejo kosti sklepov. Palčev sklep se najpogosteje poškoduje pri športnih poškodbah ali preprostem zasuku palca v nenaraven položaj.
Kako zdravimo palec, je odvisno od resnosti poškodbe.
*RIŽ za blage zvine **
Manjše zvine lahko običajno zdravite doma s počitkom, ledom, stiskanjem in dvigom, kar se pogosto imenuje metoda RICE:
Počitek: Izogibajte se kakršni koli dejavnosti, ki povzroča bolečino, zlasti športom, ki vključujejo uporabo palca, kot sta košarka ali tenis.
Led: Na poškodovano mesto za 20 minut večkrat na dan položite obkladek z ledom. To bo pomagalo zmanjšati oteklino in bolečino.
Stiskanje: Palec ovijte z elastičnim povojem ali ovojom ACE, da zmanjšate oteklino. Pazite, da povoja ne ovijete pretesno, saj lahko to prekine cirkulacijo.
Nadmorska višina: Roko imejte čim bolj dvignjeno nad srcem, da zmanjšate oteklino.
Za lajšanje bolečin in oteklin lahko vzamete tudi zdravila za lajšanje bolečin brez recepta, kot sta ibuprofen ali acetaminofen.
Strokovna oskrba zmernih in resnejših zvinov *
Pri zmernih do hudih zvinih palca boste morda morali obiskati zdravnika, zlasti če:
Ne morete premakniti palca.
Imate hudo bolečino ali oteklino.
V bližini palca vidite modrico.
Imate vročino.
V nekaterih primerih lahko zdravnik priporoči imobilizacijo palca z opornico ali mavcem. To bo pomagalo preprečiti nadaljnje poškodbe in omogočilo celjenje vezi.
Hujši zvini lahko zahtevajo tudi fizikalno terapijo, da se vašemu palcu povrne obseg gibanja in moč.
*Kdaj poiskati takojšnjo zdravniško pomoč *
V nekaterih primerih je za zvin palca pomembno takoj poiskati zdravniško pomoč. To vključuje, če doživite:
Vztrajna bolečina, ki se ne izboljša z domačim zdravljenjem.
Oteklina, ki ne popusti.
Znaki okužbe, kot so rdečina, toplota ali gnoj.
Težave s premikanjem ali uporabo palca.
Vidna deformacija ali izpah.
Nasveti za preprečevanje zvinov palca:
- Pri športu uporabljajte pravilno tehniko.
- Nosite zaščitno opremo, kot so rokavice ali naramnice.
- Izogibajte se preobremenitvi.
- Pred vadbo se ogrejte in po njej ohladite.
- Okrepite mišice okrog palca, da izboljšate stabilnost.