Kako ravnati z izgubo ravnotežja Zaradi cerebrovaskularni dogodek

jecerebrovaskularno nesreča , ki se imenuje tudiCVA ali kap ,pomanjkanje kisika v možgane , kar povzroči blage do hude paraliza na eni strani telesa . To pogosto vpliva na roke in noge , kar povzroča izgubo ravnotežja in možnosti za padce . Obravnavala ta pogoj zahteva, da jo uporabite na prizadetih območjih najmanj 10 -krat na dan , da bi se ponovno gibanja, moč, koordinacijo in ravnotežje . Vaje , kot so hoja , plavanje, raztezanje in krepitev so vse možnosti , da pridobijo ravnotežje in stabilnost. Tisto, kar potrebujete
nedrseči čevlji
udobna oblačila
trsa ali Walker
Proste Prikaži več navodil
1

Walk kratke razdalje vsak dan. Hoja izboljšuje moč in vzdržljivost , vam daje več ravnovesja . Če potrebujete pomoč , uporabite palico , Walker , prijatelja ali družinskega člana, ki vam pomaga. Nosite udobna oblačila in nedrseči čevlje. Hoja po stopnicah ali v bazenu so alternative , če boste potrebovali nekaj, kot je na ograjo , da imajo na .
2

Ulezite se na hrbet s prizadeto ukrivljen noge na kolena in neprizadeti noge plosko na tla . Dvignite speljem levo navzgor in jo postavite na zunanjonogo obleži . Uncross noge , in postopek ponovite 10 -krat. Ta vadba izboljšuje nadzor hip za boljše ravnotežje med hojo in vstajanjem.
3

Ulezite se na hrbet z obeh kolenih upognjene in tesno skupaj , stopala plosko na tleh . Dvignite boke od tal , Twist ene strani na drugo , če ste sposobni , spustite boke in ponovite 10 -krat. Ta vaja krepi boki , pregibači noge in kvadriceps , izboljšanje premik teže in nadzora za boljše ravnotežje .
4

Stand s svojim neprizadeti strani ob pultu za stabilnost. Dvignite neprisiljeno nogo na tla, tako da je vse vaše teže je na prizadeto nogo. Medtem ko stoji na prizadeto nogo počasi in gladko upognite v kolenih . Poskusi, da ne sponke vam koleno ali premakniti prehitro, da bi se izognili poškodbam. Ponovite 10 -krat. Ta vadba izboljšuje premik teže in krepi koleno , kar daje večji nadzor .
5

Face točilne uporabi obe roki za podporo. Nadomestna dvigala stran nog s preusmeritvijo svojo težo na levo nogo in desno nogo dvignete od tal , nato pa s preusmeritvijo svojo težo na desno nogo in dvignete levo nogo od tal . Ta vadba izboljšuje premik teže in krepi boke in medenico za boljše ravnotežje .