Kaj najOseba Jejte Po žilne Stroke ?

Vaš prehrana po vaskularni kapi , je ključnega pomena za vaše okrevanje in preprečevanje prihodnjih kapi. Nujno je, da jeste uravnoteženo prehrano , ki vključuje hrano iz vseh pomembnih skupinah hrane . Prav tako je zelo pomembno, da bi se izognili živila, ki so visoke ravni holesterola in soli . Z uživanjem pravilno prehrano , se boste počutili veliko bolje . Sadje, zelenjava in polnozrnati Foods

Vaša prehrana potrebno je bogata s svežim sadjem in zelenjavo , ker so z nizko vsebnostjo maščob , zelo malo natrija , in ne vsebujejo holesterola . Holesterol jesnov, ki prispeva k zmanjšanju naših arterij in jevodilni vzrok za srčni infarkt in možgansko kap. Če kupite konzervirane zelenjave in sadja , preverite oznake , da bi bili prepričani, da so nizko vsebnost natrija . Visoke vrednosti natrija v vaši prehrani vam bo dal na večje tveganje za še eno kap. Kadar kuhate svojo zelenjavo , ne kup kupe masla na njih. Jesti svojo zelenjavo navaden, dodamo malo brez soli začimbe , ki so jim , ali mešamo - fry jih z olivnim oljem . Vključujejo polnozrnati kruh izdelkov in žitaric v vaši prehrani dnevno . Ovseni kosmiči in otrobi žitaric so čudovita izbira .
Maščobe

Zelo pomembno je, da se omeji količino maščob v vaši prehrani . Trans maščobe sonajbolj nevarni , ker dvigniti slabega holesterola in vam dal večje tveganje večkratnih kap ali srčni napad . Morate biti previdni pri nakupovanju , saj je veliko izdelkov, ki se prodajajo v trgovinah, so te trans maščob v njih. Podjetja uporabljajo trans maščob , saj bohrana videti bolje in trajajo dlje , tako da se glasi nalepke . Boste našli trans maščob v pomfrit , krofi , pecivo , piškotki , krekerji, in mnogih drugih bogatih živil. Poskusite z nizko mlečne maščobe in mlečne proizvode , oljčno olje namesto rastlinskega olja , in se izognili jedo bogata živila , za večino del .

Meso in ribe

prav tako je pomembno, da nakup pusto govedino in trim vse maščobe off piščanca , preden jo kuhamo . Pečenje na žaru , pečenje ali počasi , namesto kuhanje mesa cvrtjem , jenajboljši način za pripravo hrano . To lahko storite , ne da bi z uporabo olja ali maščob , ki je nevarna za vaše zdravje . Bodite prepričani, in jesti ribe vsaj dvakrat na teden. Fish je naložen z beljakovinami , ki je zdaj tako pomembno, da se vaše telo. Pečemo vaše ribe v pečici z malo olivnega olja in limone.