Kako se izogniti kapi

Strokes , v katerih jemotnja pretoka krvi v možgane , sonajpogostejši vzrok nevrološke prizadetosti v Združenih državah Amerike , običajno posledica ateroskleroze ( zoženje arterij ) ali hipertenzijo . Da bi se izognili udarcev naredite naslednje spremembe življenjskega sloga . Tisto, kar potrebujete
stresa izdelki
aspirine Neomejeno Pulse /srčne monitorje Neomejeno Neomejeno lestvic Kasete za relaksacijo
zdravje klub članstev
Yoga Video
Pokaži več navodila

1

vzdrževati zdravo telesno težo in način življenja . Vaja Aerobno štirikrat na teden po 30 do 40 minut; jedo veliko sadja , zelenjave in visoko fiber živil
2

Izogibajte maščob, zlasti nasičenih maščob najdemo v mesu , masla in govejega krajšanja .
3

spremlja vaš krvni tlak . Visok krvni tlak naredi srce in ožilje težje delo . ( Glejte " Kako preprečiti hipertenzijo. " ) Zdravljenje visokega krvnega tlaka , kot je predlagal vaš zdravnik .
4

Preverite raven holesterola . Večina središča in mnogi starejši centri nudijo teste holesterola za simbolično ceno .
5

izmeriti krvni sladkor . Kronično visok krvni sladkor škodljiv arterij . Brezplačno merjenje krvnega sladkorja je pogosto na voljo v lekarnah .
6

Prosite zdravnika , da preverite svoj ​​krvni hematokritni . Visoke hematocrits daoseba, bolj nagnjeni k kapi.
7

Prenehajte kaditi , če vam. Nikotin povzroča zoževanje krvnih žil in Obkladek , ki ovira kroženje .
8

zmanjšati ali odpraviti uživanje drog in alkohola . Zloraba ali lahko povzroči možgansko kap pri najstnikih in mladih odraslih .
9

Izogibajte zaprtje. Naporno , da se premaknete vaše črevesje je težko za vaše srce in ožilje .
10

Zmanjšajte stres . Kronični stres povzroči, da se krvne žile zožijo , kar omogoča nastanek krvnega tlaka in srčno delo težje .
11.

Relax . Bodite jogo razred , preberite dobro knjigo za vašo ljubljeno osebo , molite, meditirate ali karkoli drugega, vas sprošča in poveča vaš občutek za dobro počutje.
12

Vzemi aspirin vsak drugi dan, razen če ni drugače svetuje zdravnik. Aspirin pomaga vaš krvni obtok bolj enostavno.