Kako Ni Sweat Medtem ko javno nastopanje

Akutni stres lahko povzroči intenzivno, epizodnih stresnih obdobjih glede nekaterih okoljih ali naloge, kot je javno nastopanje . Misel, gledano v pred množico vzrokov prišli odrasli vdreti v hladen znoj . Za takšne posameznike ,stres javnim nastopanjem povzroča telesne simptome , kot so razbijanje srca , plitko dihanje in prekomernega znojenja . Zmanjševanje vaše potenje med javnim nastopanjem zahteva kombinacijo kognitivnih in praktičnih prilagoditev . Navodila

1

Uporabi izredno močan antiperspirant vašim znojnic , ki so izpostavljenejutranjih vaš govor udejstvovanje . Preverite hrbtno proizvoda za vsebino aluminija. Izdelki z višjim deležem aluminija so bolj učinkoviti , ker aluminij jeaktivna antiperspirant sestavine . Uporabljajte izdelek v vaših rokah , preko dlaneh in med prsti . Uporabljajo deodoranta , ko ste oblečeni , da se zmanjša stik med proizvodom na rokah in na drugih področjih vašega telesa ali oblačil .
2

Nosite kul , zračna oblačila,dan, ko govorijo . Naravna vlakna , kot so bombaž , svila, volna broadcloth in omogočajo večjo cirkulacijo zraka kot večina sintetičnih vlaken , kot so acetat ali poliester. Če je potrebno, ohladite se z odstranitvijo jopico ali športni plašč pred nastopom . Izberite bele srajce , ki bolj učinkovito skrili prodiranje vlage . Če imate nositi temnejše barve , izberite črno , ki bo žal absorbira več toplote , ampak tudinajbolj učinkovito prikriva vdor vlage .
3

Practice umirjanje sami. Vadite SE ZAVEDAJO, tehnik z uporabo vizualizacije in dihanjem vzorce , da se sprostite v nekaj tednih ali mesecih pred svojim govoreče posla. Pred gledano vdihniti počasi in zadržite sapo za 10 sekund in izdihnite 15 sekund , ponovite trikrat . Med predstavitvijo , ne poskuša, da izdihnemo , ko govorite , boste zvok zaskrbljeni in odhitela . Namesto tega praksa exhaling in vdihovanje vsakih nekaj stavkov , bo to vam preprečujejo hyperventilating in zagotavljajo naravni premor v svojem govoru .