Kako izgubiti težo s ščitnico Težave lahko

Izguba teže s težavami s ščitnico je zelo zahtevna , saj povzroča vaš bazalni stopnja presnove ali BMR , da upočasni , glede na ameriški ščitnice Association. To postane še težje , kot se starate , kot skoraj vse ženske doživljajo zmanjšala metabolizma. Pomembno je imeti v mislih , da je , čeprav se lahko izgubi teže zaradi premalo aktivne ščitnice je težko ne nemogoče . Tisto, kar potrebujete
Doctor
ščitnice zdravil
zdrave hrane
Doplačila
Proste Prikaži več navodil

1

Obiščite zdravnika , da se zdravite zaradi hipotiroidizem . Večina žensk ne more začeti , da izgubijo težo , če niso začeli jemljete zdravila za dejavno ščitnico . Po podatkih Ameriškega združenja za ščitnico , se bo večina ljudi izgubila približno 10 odstotkov svoje mase z obdelavo problem sam. Urejanje vaših ščitničnih hormonov bo bolj sposobna imeti strel na uspešno hujšanje v prihodnosti .
2

Izogibajte se jedo živila , ki se štejejo za slabo ščitnice . Ta živila bodo preprečili, da bi ščitničnih hormonov pri čemer je mogoče zlahka uravnavati . Glavni razlog za to je , ker so preprečili vaše telo absorbira jod. Brstični ohrovt , brokoli, ohrovt, cvetača , špinača , jagode, breskve , redkev in repa so nekatere od živil, ki se morate izogibati , če imate premalo aktivne ščitnice .
3

Poskusite zmanjšati vnos ogljikovih hidratov . Veliko ljudi z hipotiroidizem ponavadi hrepenijo ogljikovih hidratov in sladkarij , ker dajejo val energije . Najboljša stvar, ki jo lahko naredimo je, se zavedajo , kolikšen delež ogljikovih hidratov in sladkarije vaša prehrana je sestavljena iz . Zamenjava slabih ogljikovih hidratov, z dobrimi ogljikovimi hidrati , kot so polnozrnate žitarice , vam lahko pomaga izgubiti težo veliko lažje .
4

Razmislite sprejema potrebne dodatke. Moral bi lahko dobili zadostne količine železa in selena. Čeprav morda mislite , da boste mogli priti skozi pravilno prehrano , veliko živil, za katere je znano , da vsebujejo visoke ravni železa , kot so špinača , dejansko lahko blokira vaše telo absorbira hranila . Rdeče meso je lahko tudidober vir železa , temveč lahko privede do telesne mase , če se jemlje preveč .
5

Sledite dobro uravnoteženo prehrano in režim vadbe. Ne glede na vaše ščitnice problem, ki ga ne bodo mogli , da izgubijo težo , če ste kar napor, da . Jesti pravo hrano lahko vse razlike v smislu uspešno hujšanje . Izdelavo enostavne spremembe, kot so obupal bikarbono in nezdrave hrane , vam lahko pomaga shujšati . Narediti aerobna vaja vsaj tri-do petkrattedensko za trideset minut vam lahko pomaga shed funtov .