Kakšne so toplotne intolerance, povezane z motnjami ščitnice, in vpliv na vadbo?

Bolezni ščitnice, kot sta hipotiroidizem (nezadostno delovanje ščitnice) in hipertiroidizem (prekomerno delovanje ščitnice), lahko vplivajo na sposobnost telesa za uravnavanje temperature, kar povzroči intoleranco za vročino.

Hipotiroidizem

Pri hipotiroidizmu je stopnja presnove telesa upočasnjena, kar lahko oteži odvajanje toplote. To lahko privede do toplotne intolerance, zlasti v toplih ali vlažnih okoljih. Simptomi toplotne intolerance pri hipotiroidizmu lahko vključujejo:

* Občutek pregretosti in potenja, tudi pri blagih temperaturah

* Težave pri ohlajanju po vadbi ali drugih dejavnostih

* Občutek utrujenosti ali šibkosti v vročem vremenu

* Glavobol ali omotica v vročem vremenu

* Težave s koncentracijo v vročem vremenu

Hipertiroidizem

Pri hipertiroidizmu se telesna presnova poveča, kar lahko privede tudi do toplotne intolerance. Vendar pa je toplotna intoleranca pri hipertiroidizmu pogosto manj pogosta kot pri hipotiroidizmu. Simptomi toplotne intolerance pri hipertiroidizmu lahko vključujejo:

* Občutek pregretosti in potenja, tudi pri blagih temperaturah

* Težave pri ohlajanju po vadbi ali drugih dejavnostih

* Občutek utrujenosti ali šibkosti v vročem vremenu

* Glavobol ali omotica v vročem vremenu

* Težave s spanjem v vročem vremenu

* Povečana žeja

* Izguba teže

Vpliv na vadbo

Toplotna intoleranca lahko pomembno vpliva na učinkovitost vadbe. V vročem ali vlažnem vremenu bodo ljudje z motnjami ščitnice morda težje izvajali vadbo z običajno intenzivnostjo in trajanjem. Lahko se pojavijo tudi večja utrujenost, mišični krči in bolezni, povezane z vročino, kot sta toplotna izčrpanost ali toplotni udar.

Nasveti za vadbo z motnjami ščitnice v vročem vremenu

Če imate motnjo ščitnice in imate intoleranco za vročino, lahko upoštevate več nasvetov, ki vam bodo pomagali ostati varni in udobni med vadbo v vročem vremenu:

* Vadite zgodaj zjutraj ali zvečer, ko so temperature nižje.

* Za vadbo izberite senčna mesta.

* Nosite ohlapna, lahka oblačila, ki vam bodo pomagala ostati hladni in suhi.

* Pijte veliko tekočine pred, med in po vadbi.

* Poslušajte svoje telo in si vzemite odmor, če se počutite pregreti ali utrujeni.

* Izogibajte se vadbi na prostem ob dnevih, ko je toplotni indeks nad 90 stopinj Fahrenheita.

Pogovorite se s svojim zdravnikom

Če imate motnjo ščitnice in vas skrbi vadba v vročem vremenu, se posvetujte s svojim zdravnikom. Lahko vam dajo prilagojene nasvete, kako ostati varen in udoben med vadbo.