Kakšna je prehrana za bolnike s povišano ščitnico?

Dieta za ljudi z visoko ščitnico, znano tudi kot hipertiroidizem, se mora osredotočiti na živila z nizko vsebnostjo joda in goitrogenov. Jod je bistven mineral za delovanje ščitnice, vendar lahko prevelike količine poslabšajo hipertiroidizem. Goitrogeni so snovi, ki lahko motijo ​​proizvodnjo ščitničnih hormonov.

Tukaj je nekaj splošnih prehranskih smernic za posameznike z visoko ščitnico:

1. Živila z nizko vsebnostjo joda :Omejite uživanje živil, bogatih z jodom, kot so jodirana sol, morski sadeži (zlasti morske alge, alge in školjke), mlečni izdelki in predelana hrana, ki vsebuje aditive na osnovi joda.

2. Izogibajte se goitrogeni hrani :Goitrogena živila lahko zavrejo delovanje ščitnice in jih je treba uživati ​​zmerno ali se jim izogibati, če je prisoten hud hipertiroidizem. Nekateri pogosti goitrogeni vključujejo:

- Soja in sojini izdelki (tofu, tempeh, sojino mleko)

- Križnice (zelje, brokoli, cvetača)

- Špinača

- sladki krompir

- Manioka

- Arašidi

3. Zdrave maščobe :Vključite zdrave vire maščob, kot so omega-3 maščobne kisline iz rib (losos, skuša, sardele), avokado, oreščki, semena in oljčno olje. Te maščobe lahko podpirajo splošno zdravje in dobro počutje.

4. Ustrezne beljakovine :Zaužijte puste vire beljakovin za podporo delovanja ščitnice in celotnega metabolizma. Dobre možnosti vključujejo pusto meso, ribe, jajca, stročnice (fižol, leča) in mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob.

5. Živila, bogata z vlakninami :vključite živila, bogata z vlakninami, kot so polnozrnate žitarice, sadje in zelenjava, za spodbujanje prebavnega zdravja in splošno dobro počutje.

6. Omejite kofein in alkohol :Prekomerno uživanje kofeina in alkohola lahko moti delovanje ščitnice in poslabša simptome hipertiroidizma.

7. Ostanite hidrirani :Čez dan pijte veliko vode za podporo splošnega zdravja in hidracije, kar je bistvenega pomena za telesne procese, vključno z delovanjem ščitnice.

Pomembno je vedeti, da se lahko individualne potrebe razlikujejo, prehranska priporočila pa se lahko spremenijo glede na resnost stanja in načrt zdravljenja. Vedno se posvetujte s ponudnikom zdravstvenega varstva ali registriranim dietetikom, preden naredite pomembne spremembe v svoji prehrani, še posebej, če imate kakršne koli osnovne zdravstvene težave ali jemljete zdravila.