Kako preprečiti razjed

so Genetika in okoljske dejavnike , povezane z razjedami . Kako se odzivate na stres je lahkonajvečji dejavnik pri razjede izbruhov. Tisto, kar potrebujete
stresa izdelki
ustekleničene vode
High- vlaknene Foods
Proste Prikaži več navodil

1

Izogibajte se stresu na delovnem mestu . To jevelik dejavnik pri razjede , ker nimate način izraziti jezo na delovnem mestu . Če ste Škrgutati zobe ves dan v službi , razmislite o menjavi delovnega mesta , ki povezuje podporno skupino ali vidi svetovalca .
2

preverite vašo krvno skupino . Ljudje z vrsto O krvi , so 35 odstotkov bolj dovzetni za pridobivanje razjed , kot tiste, ki imajo tipa A, B ali AB. Če ste tip O, boste morda želeli, da bodite pozorni na vaš življenjski slog , predvsem vaše ravni stresa .
3

Govori vaš um . Naučite se reči, kako se počutiš , ne zveni kruto ali pa žaljiv . Naučite se uporabljati " I " izjave , kot so, "Počutim se ... " namesto "Vi ste ...."
4

izogibajo jemanju aspirina ali drugih analgetikov na prazen želodec . Ne pijte kave ali jemati vitamin C na prazen želodec . Izogibajte se zelo kislih prehrane in poper. Uporabite zdrav razum . Ne jejte šest kumarice za kosilo na prazen želodec .
5

test, da vidim , ali imate helicobactor pylori bakterije , če je vaša družina je nagnjena k razjede .
6

jejte healthfully in pijačo osem kozarcev vode na dan . Jedo veliko visoko fiber živil bo vaš prebavni sistem v maksimalno učinkovitost.
7

Vaja Aerobno vsaj štirikrattedensko . Vaja zmanjšuje škodljive učinke stresa in pušča počutiš sproščen in miren.