Fizikalna terapija za urinsko inkontinenco,

lahko Urinska inkontinenca biti posledica različnih dejavnikov, vključno slabijo mišice medeničnega dna . Mišice medeničnega dna se nahaja v predelu medenice in podpirajo mehur in nadzornega črevesje , mehur in spolne funkcije . Ko se te mišice oslabijo , uhajanje urina , imenovan tudi urinska inkontinenca , se pojavi . Urinska inkontinenca pojavlja pogosteje pri ženskah , ampak ljudje tudi trpijo zaradi motnje. Mišice medeničnega dna

krepitev mišic medeničnega dna vam pomaga , da vam večji nadzor nad delovanjem mehurja. Najprej morate ugotoviti pravilne mišice medeničnega dna , naj okrepijo . Predstavljajte si, da se zaustavitev pretoka urina stisnete mišice v predelu medenice . To so mišice , ki jih je treba izvajati . Stati pred ogledalom in stisnite mišice , kot si predstavljam, da se ustavi pretok urina . Trebuh , noge in zadnjico ne bi smelo poostritev , če so ustrezne mišice v predelu medenice so izolirali . Ženske se počutijo vleče navzgor občutek , kadar naročniki teh mišic , moški lahko občuti njihovo penis risanje v smeri svojega telesa . Ženske lahko vstavite prst v svojo vagino in poskusite za zaostritev mišice , ki ga obkrožajo , nato pa se sprostite te iste mišice . Moral bi počutili pogodbo mišice in se sprostite . Vadite zaostrovanje medenične mišice , dokler niste prepričani , da ste se nahajajo pravilne mišice . Ne vaditi s polnim mehurjem ali med dejansko praznjenje mehurja , saj to slabi mehurja mišice .
Biofeedback

Biofeedback pomaga ženskam prepoznati medenične mišice , če imate težave pri dostopanju do njih na svoje. Majhna sonda vstavi v nožnico in kot stiskaš mišice , ki obkrožajo tomeritev na zaslonu pokaže , če ste stiskali pravilne mišice . Naprava vam pove tudi, kako dolgo je imelo krčenje .
Keglove vaje

Keglove vaje krepitev mišic medeničnega dna . Stisnite mišice medeničnega dna za štetje do tri, nato pa se sprostite mišice serije tri. To nalogo ponoviti 10 -krat, trikrat na dan . Up grofje postopoma , dokler ne prideš do števila 10 . Nadaljuj narediti tri nizedan. Lahko paKeglove vaje sede ali stoje , kar vam je ljubše . Ne zadržite sapo in se osredotočiti na zaostritev medenice področja.
Rezultati

izboljšanje urinske inkontinence je treba gledati v osem do 12 tednov. Lahko še vedno prihaja do nekaterih puščanje , če jeinkontinenca huda , vendar vaje morajo voditi motnje poslabšajo . Dodaj Keglove vaje kot del vaše dnevne vadbe v vašem življenju , da mišice močna, da podpirajo mehur .