Kako Usposobiti mehurja Regain Kapaciteta

To je običajno za ljudi, da gredo na stranišče , ko se pojavipotreba . Vendar, ko sečil vprašanja prevzeti nadzor v obliki pogosto uriniranje , lahko hitro postaneneprijetno nadlogo . Preusposabljanje mehurja jeproces gospodarstva urina za daljše časovno obdobje , postopno povečuje količino časa med kopalnico potovanj. Pri tem bomehur dejansko začeli , da se sprostite in postanejo manj razdražljivi . Metoda je preprosta, vendar zahteva potrpežljivost in odločnost, saj to ne bo zgodilo čez noč . Cikel nelagodje in tesnobe , čemur sledi začasno lajšanje ni enostavno prekinil . Tisto, kar potrebujete
Notebook
Proste Prikaži več navodil

1

Določite vaš pattern.Record časov vašo kopalnico potovanj in urina puščanja za dva dni, da se določi vašo trenutno kopalnico frekvenca . Zapiši v dnevnik.
2

Razviti schedule.Figure iz časa, med kopalnico obiskov in dodamo 15 minut. Na primer, povprečen čas med potovanji na stranišče, je 45 minut . Dodamo 15 minut, v tem času. Počakajte 60 minut med potovanji .
3

Pojdi na schedule.Empty mehurja prva stvar zjutraj na dan , ko začnete . Spet v odmerjenem času na svoj ​​urnik , tudi če nimate pozivam, v tistem času . Posnemite svoj ​​napredek v vašem časopisu .
4

Povečajte svojo time.Add še 15 minut, da vaš urnik , ko ste zadovoljni s svojim trenutnim odmerjenem času brez puščanja urina . Vaš novi čas med potovanji je 75 minut . To lahko traja nekaj dni ali nekaj tednov . Ponovite postopek , povečanje intervale vašega jih 15 minut prirastek vsakič .
5

Usposabljanje je samo za daytime.Get up iz postelje in uriniranju , kadar koli se pojavipotreba ponoči . Vaš dan za trening bo sčasoma vplivajo na celoten vzorec v urinu .
6

Opravite Keglove vaje medeničnega dna ( mišice, vaje ), ki jih pretvarja , da se prepreči prenos plina . Čutilo krčenje zadaj za razliko od spredaj . Ne pogodbo v želodcu, nogo ali zadnjici mišice. Večkrat pogodbo in se sprostite mišice medeničnega dna z obema kratkih popadkov (Quick stisne in sprosti ) za 3 do 5 sekund in dolgih krčenje vsakih 10 sekund počitka 10 sekundah med seboj . Zgraditi do 30 do 40 dolgih Keglove vaje na dan.