Kako povišati gleženj na Pillow

poškodoval gleženj lahkoizčrpavajoče stanje , saj omejuje naš primarni način prevoza - hoje. Zvin ali zlom pomeni počitek informula, imenovano " riž" jeprimarno zdravljenje z "E", kar pomeni zvišanje . Dvižne gležnje zmanjšuje otekanje ker spodbuja odtekanje tekočine v spoj , ko segležnja povišano višja od srca . Zmanjšanje otekline je pomembno, da se proces zdravljenja , saj bo vnetje motil cirkulacijo zahteva za telo za popravilo škode . Navodila

1

Stack 02:58 vzglavniki na kupu na kavču ali postelji . Pritegnili večji trdnejšo blazino baze . Dodamo eno ali dve manjše, mehkejše vzglavnike za vrh. Višina mora biti primerna za dvig gleženj nad svojim srcem , medtem ko leže.
2

nasloni ravno na hrbtu ali na boku z nogo razširiti in blazine , ki se nahajajo pod gležnja , tele in prostora za noge . Jih ne odlagajte v nadaljevanju samo vaš teleta ali stopala,gležnja potrebuje podporo . Uporabite blazine , kot zibelko .
3

Višino, tako da jegleženj dvignjen nad raven srca. Premakniti gleženj redno, tako da ne postane trd. Zavrtite v majhnih nežnimi gibi , kot bi pisal abecedo s svojim velikim nohtom , da pomaga olajšati otekline in vodi gibljivosti v sklepu. Spustite gleženj občasno izmenično pretok krvi , nato pa ga namestite na blazino.