Vaje za dislocirane Finger

Saj veš , ko se zgodi : razširjeno potop krogle ali nepravilno usmerjenega udarec orodje strojne opreme , ki ji sledi hude bolečine in skrajno pokvarjenega prstom napovedal odmaknjeno prstni sklep za . Ko premakne prstom lahko tako boleče, kot je to neprijetno . Bistveno je , da poiščejo zdravniško obravnavo misaligned joint. Rehabilitacija je ključnega pomena za okrevanje , saj spodbuja gibljivosti , moči in koordinacije . Šport Znanost Ortopedski kliniki v Cape Townu v Južni Afriki obravnava veliko članov nacionalnih športnih ekip in priporoča določene vaje za dislociranih prste , da pospeši okrevanje. Stanovanje Palm Vaja

Stand nad mizo ali na steno z dlanjo , obrnjeno navzdol in prsti širijo. Pritisnite roko proti ravno površino in zadržite pet sekund . Ponovite desetkrat za enoten sklop ter si prizadevati za tri sklopedan . Ne pritisnite dlan tako močno, da ste v hude bolečine - . Morate neprijeten občutek , vendar ne agonija
Fist Vaja

Curl prste v dlani , da bi pest . Če je vaš izpahnil prst ne more slediti , fizično ga postavite v obliko pest z vašim nepoškodovano roko . Še naprej držite položaj pest za pet sekund in ponovite desetkrat za enoten sklop . Prizadevati za tri sklopedan .
Ball Squeeze Vaja

ovijte prste okoli strani teniško žogico , kot bi držali baseball. Stisnite žogo z roko in prsti tako težko, kot si lahko za pet sekund , nato pa nežno sprostite svojo roko . Ponovite desetkrat za enoten sklop in deluje v smeri treh sklopovdan . To bo boleča na prvi, tako da boste morali počakati, dokler vaš zdravnik vam daje soglasje pred poskusom . Kot ste začeli zdraviti , bobolečina stiskali žogo izzvenijo in s prstom bo postala bolj mobilne .
Nasveti in opomini

Kot pri vseh sanacijskega programa , je bolje je, da se počasi in dosledno kot do ponovne poškodbe tvegati z overexertion . Ne poskušajte Strpati vse vaše vaje v eno trideset minut vsak dan. Namesto tega poskusite jih delaš , ko imate prost trenutek za zagotovitev ustreznega počitka med vajami . Ne pozabite, da vidim svojega zdravnika, če vaša bolečina poveča ali če začnete doživljajo druge težave , povezane z roko ali obseg gibanja .