Kako zmanjšati kolenskega Pain

Iskanje načinov za zmanjšanje kolenu bolečine v sklepih , vam lahko pomaga pri izboljšanju mobilnosti in pomaga opomore od poškodbe kolena . Različnih vzrokov lahko pripelje do kolena bolečine v sklepih . Koleno tendinitis , kolena osteoartritis, koleno burzitis, strgan ligament , ali torn hrustanec je nekaj pogostih vrst bolečinam v kolenu . Bolečina kolena je lahko posledica športne poškodbe , ali pa samo staranje , kjer lahko kolena osteoartritis kolena ali tendinitis ponavadi zgodi . Koleno tendinitis izgleda , da je najpogostejša poškodba kolena . Različne poškodbe, bolečine v kolenu , bo imelo za posledico različne simptome . Ligament poškodbe povzroči hude bolečine , kjer boste slišali pokanje, in boste s težavo dal nobene teže na kolena. Boste ponavadi hodi z šepa . Organizirani bodo skrajno celoti boleče in težko narediti . Koleno tendinitis povzroča vnetje na eno ali celo obe koleni . Vnetje se zgodi v kit, in lahko povzroči otekanje kape za kolena . Koleno oesteoarthritis je, če povzroča raztrganino na hrustanec . Simptomi kolenom oesteoarthritis povzroči otekanje, okorelost in izgubo prožnosti v vaših kolenskih sklepov. Počutili se boste togost zjutraj . Revmatoidni artritis povzroči vnetje in oteklino v joints.You boste morali oceniti zdravnik , da določi kolenu bolečine pogoj, da ste trpijo zaradi . Obstajaveliko učinkovitih načinov za zmanjšanje kolena simptome, bolečine v sklepih . Včasih preprosto počitek lahko pomaga zmanjšati simptome bolečine , kot so kolena tendinitis . Glede tebe kolenskih simptomov poškodb , lahko ta članek vam pokaže način za zmanjšanje simptomov bolečine , dokler ne boste dobili termin za ogled svojega zdravnika . Navodila

1

Nosite opornico za koleno ali podporo kolena . Nosil opornico za koleno ali neke vrste podporo kolena lahko pomaga . Kolenske vezi lahko pomagajo stabilizirati skupno v kolenu . Vam ne bo treba zaviti kolena , glede na stanje vašega kolena poškodbe. Tisti z artritisom v kolenu , ponavadi ni treba zaviti kolena . Še vedno lahko nosil , in lahko pomagajo stabilizirati skupno .
2

Vaja koleno. Odvisno od resnosti vašega kolena bolečine v sklepih . Če ne morete upognite kolena na vse, potem je potreben počitek . Želite okrepiti spoj , čeprav. Bodite previdni, vaj , ki jih izberete . Teče veliko lahko zagotovi večjo obrabo sklepa. Mogoče pobral plavanje, aerobika ali bi lahko bila koristna . Rehab za strgan ACL ali natrgane vezi bo potrebno fizično rehabilitacijo . Si je treba svetovati, zdravniki , pod kakšnimi priporočljivo je potrebna telesna dejavnost , ali fizične Rehabs bi bilo najbolje . Raztezajo na kolena , kot dobro. Raztezanje skupno out lahko pomaga . Lahko naredite preproste odsekih prvi , če menite, da niste pripravljeni na vse dejanske vaje za rehabilitacijo kolena .
3

Uporabite led za zmanjšanje vnetja . Ledenimi obkladki lahko pomagajo zmanjšati vnetje . Led je treba uporabljati na vašo poškodbo kolena na dan, dokler ne bodo simptomi vnetja zmanjšala . Veliko športnikov uporabljati led za zmanjšanje vnetja o poškodbah kolenskih vesčas . To je ena od prvih stvari, ki jih naredite za zdravljenje bolečine in zmanjša otekanje.
4

Jejte dobro prehrano. Želite jesti hrano, ki zagotavljajo dobro skupno moč. Še posebej, če imate artritis. Veliko hrane, ki jo jeste lahko pomagajo zagotoviti z ustrezno skupno moč. Živila visoko vsebnost vitaminov in mineralov je treba dodati , da vaše prehrane . Visok znesek, kalcij, vitamin D , magnezij, železo in vlaknine je treba uporabiti za svojo prehrano , kot dobro.
5

uporabo zeliščne dodatke za zdravljenje bolečine . Veliko eteričnih olj lahko zmanjša vnetje v sklepih . Eterična olja je treba razredčiti , in lahko povzroči draženje kože za tiste, ki imajo alergije. Kurkuma se lahko uporablja kot zeliščni za zmanjšanje vnetja . Kurkuma pomaga zagotoviti močnejše sklepov v telesu . Če jemljete predpisana zdravila , se posvetujte z zdravnikom.