Kako zmanjšati vnetje v telesu s hrano in vaje

Saj veš, da lahko zdravo prehranjevanje , ki vam pomaga izgubiti težo , ampak tisto, kar morda ne zavedajo , da nekatera živila pomagajo zmanjšati vnetja in okužbe v telesu , kot dobro. Zaužitju hrane, ki vsebuje veliko antioksidantov , izogibanje predelani hrani , pitje veliko vode in redno telesno vso pomoč pri procesu zdravljenja , z zmanjšanjem vnetja v telesu . Navodila
1

Jejte hrano , ki vsebuje veliko antioksidantov. Antioksidanti izboljša krvni obtok in prebavo ter seveda zmanjšujejo vnetje v telesu . Veliko pogojev in bolezni ( artritis, prebavne motnje , sive mrene , visok krvni tlak , rak , visok krvni tlak , okvare ob rojstvu , etc ), se je mogoče izogniti ali izboljšati z uživanjem hrane z veliko antioksidanti 5-9 krat na dan . Tukaj je nekaj primerov živil z visoko vsebnostjo antioksidantov :

- jagode - borovnice - maline - robide - grozdje - suhih sliv , ribe ( losos , slanik , skuša, etc ) - brokoli - papaja , melona - matice ( laneno seme, orehi, itd) - fižol - paprika - beats - šparglji -sladek krompir - korenje , buče - marelice - paradižniki , ekstra deviško oljčno olje , temna čokolada (vsaj 70 % kakava)

bistvu gotova živila ( surovo sadje in zelenjava) , ki so svetle barve . Bolj barvitabolje so za vas
2

Izogibajte predelanih živil ( karkoli v škatli ali paket in ni videti , kot da je pravkar prišlo od kmetije ! ) - . Predelana živila niso bogati antioksidantov . Predelana živila vsebujejo nasičenih maščob , trans maščobe, rafinirane ogljikove hidrate in konzervansov , ki dejansko povečujejo vnetje v vašem telesu . Veliko predelana hrana vsebuje bele moke v njih - se prepričajte, da bi se izognili bele moke v celoti
3

Pijte veliko vode in se izogibati sladkim pijačam . . Voda ohranja vaše telo hidrirani in pomaga pri prebavi . Zeleni čaj jeodličen vir antioksidantov indobra možnost, da sladke pijače ( ne puščajte sladkorja v čaju ! )
4

redno vadbo. Vadba za 30-60 minut 3-5 krat na teden vam bo pomagal izgubiti težo naravno in zmanjšati količino telesne teže pritiskom na vaše sklepe in vezi . Manj pritiska pomeni manj vnetja v telesu .