Kako popraviti brušenje zob

brušenje zob , medicinsko imenovana bruksizem , običajno ne povzroča resne zaplete . V nekaterih primerih pa lahko vodi do tenzijskih glavobolov , obrazna bolečina , temporomandibularni motnje in poškodbe zob . Veliko strategij, ki vam lahko pomagajo ustaviti brušenje zob , ki večinoma vključujejo samooskrbo in če je potrebno , naprave, ki jih lahko nosite ponoči , če pride brušenje zob med spanjem . Navodila

1

uporabo naprav , ki vam preprečujejo brušenje zob ponoči, če je to primerno . Vaš zobozdravnik lahko meri opremljena parkljevke varovala ali opornice , ki jo postavite nad zobmi . Kupite lahko tudi varovala ustih over- the-counter vendar pa morda ne deluje tako dobro, kot tisti, posebej narejena , da se prilega usta.
2

obvladovanje stresa , skupni vzrok bruksizmom . Dobre tehnike stres upravljanje vključujejo vadbo , meditacijo , jogo, globoko dihanje in vizualizacijo . Poskusite enega ali več načinov , in storiti vse, kar je najbolje za vas .
3

Izogibajte se hrani in pijači , ki bi lahko prispevali k brušenje zob , priporoča VitaDocs . Ti vključujejo kofeinske pijače, čokolada , alkohol in žvečilni gumi .
4

spodbujati sprostitev čeljusti . Če ugotovite, da grind zobe ponoči , ob uporabi vlažno toploto čeljustnih mišic pred spanjem lahko bi jim pomagali sprostiti. Ne žvečite na neživilskih izdelkov , kot so pisala in radirko del svinčnika . Praksa dajanje svoj ​​jezik med zobe z ustnicami zaprta - . To odlikovanje traja stres off čeljustnih mišic in preprečuje brušenje zob
5

Eksperimentirajte z biofeedback , priporoča alternativne medicine strokovnjaka dr Andrew Weil . Ta tehnika vam pomaga povečati vaše zavedanje in nadzor telesnih odzivov , kot je brušenje zob , ki jih pritrditev senzorjev na telo , da bi spremljali fiziološke spremembe in vas obvesti, skozi vizualne reprezentacije ali zvoki . Obiščete lahko biofeedback zdravnikov ali nakup naprav na svoje in sledite navodilom na pravilno uporabo . Če se odločite za obisk zdravnika , poglej za eno , ki ima certifikat iz Certification Institute biofeedback Amerike .