TMJ Vaje za spodrsnilo Disc

TMJ jekratica, ki stoji za temporomandibularnih sklepov , ki se nahajajo v čeljusti . Te spoji , eden na vsaki strani obraza , so tik pred ušesi in staključna točka , s kateročeljusti razteza in krči svojem gibljivosti . TMJ vsebuje tudi disk , ki preprečuje spodnjo čeljust in lobanjo z drgnjenje drug proti drugemu. Ta disk se imenujesklepni disk. Vaja Eden

prva vaja zahteva, da sedite v visoko -backed stol , po možnosti z naslonjala za glavo . Z eno roko , postavite kazalec na eni strani čeljusti in palcem na drugi strani čeljusti , ki omogočaprostor med dvema prstoma pritisniti proti vašega spodnje čeljusti in vodenje usta rahlo zaprta. V tem položaju , tvoja glava ne sme biti omogočeno , da se premaknete naprej ali nazaj . Uporabite svojo brado za nazaj pritisniti svojo glavo in se rahlo odpre usta , zaradi česar vaš spodnji vrstici zob rahlo premakniti nazaj v primerjavi z zgornji vrstici . Sprostite čeljust in glavo , ki omogoča vaši spodnji zobje , da se premaknete naprej. To ponovite petkrat več krat na dan .
Vaja Two

Vaja dva je podobna strukturi opravljati eno , razen namesto potiska spodnje zobe nazaj , si razširiti svojo spodnjo čeljust nekoliko naprej , ki imajo za nekaj sekund . Nato pa se sprostite svojo rokomalo in še bolj širiti svoje spodnjo čeljust , dokler ne bodo spodnji zobje so izbuljene skoraj v celoti. Drži ta položaj za nekaj sekund in nato ponovite s pritiskom čeljust nazaj nežno na začetek položaj.
Vaja Three

tretji vaji zobje treba rahlo stisne in pero na vrhu ust , tik za zgornjo vrsto zob . Potisnite jeziček proti strehi ustih počasi , vodenje zobe zaprta , dokler vaš jezik dotakne mehko nebo nad streho usta. Začnejo počasi odpira usta , ohranjanje jezika proti mehkega neba . Ustavi, ko se počutite jezika vleče stran od mehkega neba . To vajo ponovite samo enkrat ali dvakrat , da začnete .