Pomaga v boju proti okužbam pomaga pri celjenju ran in ohranja zobe dlesni močne najdete v citrusih zelena listnata zelenjava?

Odgovor je vitamin C.

Vitamin C je v vodi topen vitamin, ki ga najdemo v citrusih, zeleni listnati zelenjavi in ​​drugih živilih. Bistven je za proizvodnjo kolagena, ki je beljakovina, ki jo najdemo v koži, kosteh, mišicah in drugih vezivnih tkivih. Vitamin C pomaga telesu tudi pri absorpciji železa in tvorbi rdečih krvničk. Je tudi močan antioksidant, ki pomaga zaščititi telo pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali.

Nekatere prednosti vitamina C vključujejo:

* Pomaga v boju proti okužbam

* Pomaga pri celjenju ran

* Ohranja zobe in dlesni močne

* Ščiti pred boleznimi srca in možgansko kapjo

* Zmanjšuje tveganje za nekatere vrste raka

* Izboljša delovanje imunskega sistema

* Pomaga zmanjšati stres

* Poveča raven energije

Vitamin C je varno in učinkovito hranilo, ki je bistveno za dobro zdravje. Priporočljivo je, da odrasli zaužijejo od 65 do 90 mg vitamina C na dan. Vendar pa bodo nekateri ljudje morda morali zaužiti več ali manj vitamina C, odvisno od njihovih individualnih potreb.