1. Redno in temeljito si umivajte zobe. Ščetkajte vsaj dvakrat na dan, vsakič dve minuti. Ne pozabite umiti vseh površin zob, vključno z notranjostjo, zunanjostjo in žvečilnimi površinami.
2. Nitkajte zobe enkrat na dan. Nitkanje pomaga odstraniti zobne obloge in bakterije med zobmi, kamor zobna ščetka ne doseže.
3. Uporabite antibakterijsko ustno vodico. Antibakterijska ustna voda lahko pomaga uničiti bakterije, ki povzročajo karies in slab zadah.
4. Redno obiskujte svojega zobozdravnika. Vaš zobozdravnik lahko preveri znake zobne gnilobe in jih po potrebi zdravi. Prav tako lahko priporočijo druge načine za preprečevanje zobne gnilobe in slabega zadaha.
5. Izogibajte se sladki hrani in pijači. Sladka hrana in pijača hranita bakterije, ki povzročajo karies. Poskusite omejiti uživanje teh živil in pijač ter si po zaužitju umijte zobe.
6. Pijte veliko vode. Voda pomaga spirati bakterije in delce hrane iz ust.
7. Ne kadite. Kajenje lahko poškoduje vaše zobe in dlesni, lahko pa tudi poslabša slab zadah.
8. Žvečite žvečilni gumi brez sladkorja. Žvečenje žvečilnega gumija brez sladkorja lahko pomaga povečati proizvodnjo sline, ki pomaga izpirati bakterije in delce hrane iz ust.
9. Jejte zdravo prehrano. Uživanje zdrave prehrane lahko pomaga ohranjati zdrave zobe in dlesni ter lahko pomaga zmanjšati slab zadah.
10. Uporabite strgalo za jezik. Strgalo za jezik lahko pomaga odstraniti bakterije z jezika, kar lahko pomaga izboljšati vaš zadah.
Z upoštevanjem teh korakov se lahko znebite vonja po zobni gnilobi in ohranite zdrava usta.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com