Na splošno je priporočljivo, da se pred spremembo vnosa folne kisline posvetujete z zdravstvenim delavcem, saj vam lahko svetujejo glede na vaše individualne potrebe in okoliščine. Vendar pa se pogosto predlaga, da zdravi odrasli zaužijejo 400 mikrogramov folne kisline na dan. To količino lahko dobite z uravnoteženo prehrano, ki vključuje živila, bogata s folati, kot so obogatena žita, oreščki, fižol, stročnice, sadje in temno zelena zelenjava. Če menite, da imate nezadosten vnos ali posebno potrebo po večjih odmerkih, je pogovor z zdravnikom ali registriranim dietetikom ključnega pomena za osebno vodenje. Prekomerni vnos folne kisline brez nadzora zdravstvenega delavca lahko povzroči neželene učinke.