Katera živila vsebujejo veliko joda?

* Morske alge: Nori, alge, wakame in druge morske alge so odlični viri joda. Samo ena porcija nori lahko zagotovi več kot 100 % RDI za jod.

* Mlečni izdelki: Mleko, jogurt in sir so dobri viri joda, pri čemer mleko zagotavlja približno 50 % RDI na skodelico.

* Jajca: Jajca so še en dober vir joda, saj eno veliko jajce zagotavlja približno 15 % RDI.

* Ribe: Trska, tuna, losos in druge ribe so dobri viri joda. 3-unča porcije trske lahko zagotovi več kot 100 % RDI za jod.

* Školjke: Škampi, školjke, ostrige in druge školjke so odličen vir joda. Samo ena porcija kozic lahko zagotovi več kot 100 % RDI za jod.

* Jodirana sol: Jodirana sol je namizna sol, obogatena z jodom. To je dober način za vnos joda v vašo prehrano, vendar preverite etiketo in se prepričajte, da je sol, ki jo uporabljate, jodirana.