Obstajata dve glavni vrsti beljakovintelo lahko uporabite za energijo - sirotka in kazein . Vsak ima svoje značilnosti , in tako bi bilo treba vključiti v prehrano z visoko beljakovin , vendar pa pravila, lahko povzroči zmedo glede tega, katere uporaba v kakšnih časih , ali zakaj obe vrsti sta compulsory.Casein jevrsta beljakovine , ki jih najdemo v mleku . Beljakovine v prahu kupite v trgovini je bil neposredno pridobljen iz mleka , tako da vam ni treba skrbeti , da ste nakup ničesar nezdravo ali nenaravno , ko poberem kad ali steklenico kazeina . Lastnosti kazeina , so takšne, datelo traja dolgo časa , da se popolnoma prebaviti , ki proizvaja počasno , enakomerno curljanje aminokislin v parno krvi nad sedem ur. To pomeni, da ko porabijo pretres , ki vsebujejo kazeina , vaše telo se še vedno pobirajo sadove skoraj pol dneva kasneje . To se kaže tudi v individualni občutek " polno " za več , zmanjšuje željo po hrani in možnost, da bo ena popivanje na "goljufija " hrano. Torej , kdaj je najboljši čas za kazein beljakovine ? Tik pred posteljo , in med drugim obrokom , razen za zajtrk ali takoj po treninge - . Dvakrat na dan, ko želimo hitro absorpcijo obrok
sirotkin
in za to hitro absorpcijo , zavijemo na naš drugi vir beljakovin. Sirotka jeprotein , ki izvira tudi iz kravjega mleka , to pa jepodobnost med njo in kazein konča . Sirotka jeyin za kazein je yang , in če je kazein počasna in omejena , je sirotka hitro prebavi v telesu in hitro pretvori v energijo uporabno za namene, za krepitev mišic ali splošnih potreb telesa. Zato želimo , da bi dobili zdravo odmerek sirotkine beljakovine v našem sistemu vsakič, kotelo potrebuje hitro pick- me -up goriva , da se poživi. In najboljši čas za to so po zajtrku , takoj goriva telo po osmih urah posta ; in po vadbi , povedati telo, naj preneha zrušijo mišično tkivo in začeli obnavljati znova. Poraba sirotke v tem času bo imelo za posledico izboljšano sestavo telesa, več energije in boljše okrevanje po napornih treningih .
Super hrana
Drugi dodatki so koristni tudi za nekdo na dieti z veliko beljakovin . Na primer , boste morda morali iskati bližnjice , ki bi omogočila , da bi dobili priporočeni dnevni dodelitve sadja in zelenjave z minimalno težav. To je, če dodatki , kot so super hrana pride noter To je eden izmed številnih izdelkov na trgu, ki pomenijo prenos deluje kot zamenjavo sadja in zelenjave v in . Kot je navedeno v literaturi o izdelku , ena merica jeekvivalent več obrokov različnih vrst sadja in zelenjave , zaradi česar jedober dodatek k prehrani , kadar koli prehranski vnos se sicer primanjkuje.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane