Kako se znebiti Baby Teža na šest tednov po porodu

Za ženske , ki pridobijo težo med nosečnostjo , je izgubila otroka teže po porodu je pogostoprednostna naloga. Po mnenju Petra J. Chen , zdravnik porodništva in ginekologije v bolnišnici univerze v Pensilvaniji , ženske ne bi smele aktivno poskus, da izgubijo težo do šest tednov po porodu . V tem času , Dr Chen pravi, da naj bi se večina žensk so izgubili polovico svojega dojenčka težo. Ženske bi morale obravnavati v preostalem delu te mase z režimom zdravega prehranjevanja in telesno vadbo . Navodila

1

Uskladiti zdrave prehrane takoj po porodu . Zaseden mame morda zdi, da je izziv , da se držijo prehranjevalne piramide , medtem ko se nagiba k novorojenčka , ampak vsaj bi morali izrezati sladko z visoko vsebnostjo maščob prigrizkov.
2

dojiti , če je to mogoče . Dojenja gori veliko kalorij , približno 600 na dan . Iz tega razloga ,La Leche League priporoča, doječe matere zaužijejo med 1.500 in 1.800 kalorij na dan.
3

Začnite režim svetlobe pri hoji dva tedna po porodu . Žensko telo se ne pozdravijo do šest tednov po porodu , tako da je morala držati lahke hoje do takrat . Hoja otroka okrog v voziček ali otroško zanko jeodličen način, da dobite svetlo vadbe in svežega zraka .
4

Upoštevajte priporočene prehrane načrt v ameriškega ministrstva za kmetijstvo, prehrano Pyramid . Uporabite načrt orodje MyPyramid na voljo na spletni strani USDA ugotoviti, katere vrste živil naj bi jedel vsak dan. Vhod na vašo starost , višina in teža , in izberite meni , da pomaga " postopoma prehajajo na bolj zdravo težo. "
5

Začnite zmerno režim vadbe na šest tednov po porodu . Če sodite v zdravstvenem domu , La Leche League, ali ženske , program, dojenčki in otroci ( WIC ) , vprašajte, če jih ponujajo nobenih vadbene programe za nove matere .
6

zaprosi za pomoč svojim zakoncem in družina. Po dieto in telesno vadbo režim , če izgubite težo otroka za šest mesecev po porodu . Če imate težave najti časa za kuhanje zdrave prehrane in vadbe , se posvetujte s svojim ljubljene za pomoč.