Zajtrk živila je treba hraniti svetlobo . Imajo jogurt ali banano in ovseno kašo zmešamo v skledi . Za druge dni v tednu , bi morala vaša prehrana vsebovati polnozrnat kruh, jogurt, ovseni kosmiči rozinami in sadjem po vaši izbiri , kot so kivi, pomaranče in jagode.
Kosilo
Kosilo naj vsebuje živila na žaru ali sendvičev s pusto meso , kot so ribe ali piščanca. Izogibaj se ocvrtih živilih, ki vsebujejo maščobe in težke sol . Izberite vrsto solate , ki vam je všeč , da gredo skupaj s svojim piščancem ali ribo na žaru . Izbira sendvič mora vsebovati polnozrnat kruh in piščančje prsi ali pusto purana.
Večerja
Za večerjo lahkorazlične stvari se zaužili . Vendar pa vodi svetloba . Špinača juha, zelenjavna juha , svinjski file , piščančja juha ali piščančji file na žaru nekaj možnosti , ampak spet , to vodi lahka in na žaru ali pečen . Naj bo vaš jedilnik prehrane sveže z izbiro živil iz trgovine , kot so sveže solate , korenje , paradižnik in kumare za majhno veggie solato. Imajo bodisi pečenega piščanca ali lososa s solato za uravnoteženje ven obrok. Se ne prikrajša za hrano . Dieto naj bi izrezala predelanih živil , se ne strada . Najedel že šest ali sedem , tako da lahko vaše telo gorijo off obrok , medtem ko so še vedno aktivni . Treba
Prigrizki
Prigrizki jedo med obroki in bi bilo surove oreščki, sadje, kot so jabolka , pomaranče, kivi in borovnice , vrtnine, kot so zelena, korenje ali brokoli ali jogurt z zamrznjenimi borovnicami . Borovnice soodličen vir vitamina C , vlaknine in mangan .
Vaja
Skupaj z dieto , lahko vadba pomaga shed odvečno težo otroka . Walk off obroke s sprehodom v parku ali lahek tek . Vodenje aktivni , jeključnega pomena za hujšanje . Za ton mišice vašega telesa , ne sedi , škrtanje in tekel .
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com