Kako se znebiti Baby Day by Day Teža

Ko opomogla od nosečnosti in poroda , pri čemer se na nalogo , da izgubijo težo otroka lahko zastrašujoče . Znesek glede na težo , ki jo opravlja odvisna verjetno na genetiko in koliko teže , pridobljene med nosečnostjo . Ključna stvar je v tem času vaš dojenček in svoje zdravje in okrevanje . Osredotočite se na majhnimi spremembami , da izgubijo težo dan otroka , ki ga dan. Niti ne poskušajte dieto ali vadbo , dokler vam šest tednov po porodu imenovanja . To je še posebej pomembno , če ste dojenja . Tisto, kar potrebujete
Voziček
ročk
Proste Prikaži več navodil

1

nareditihitro smoothie , da imajo za zajtrk . To je kot nalašč za nove matere , kot so prenosni . Naredite jih z mandljevim mlekom, borovnic in banan. Dodajte špinačo ali drugo veggie za prehranske vzpodbudo . Jo prilagodite svojim željam okusa . Metati sestavine v mešalnik in uživajte okusno smoothie .
2

Dodaj dobrih maščob v svojo prehrano . To se morda zdi nasprotno intuitivna , saj je maščoba kalorij višja od beljakovin in ogljikovih hidratov. To je ključnega pomena , da izberejo dobre maščobe, kot so olivno olje in avokado . Pokapajte z olivnim oljem zelenjave ali mesa, vam bo pomagalo ohraniti polno dlje , ki lahko prepreči jedo nezdrave prigrizke.
3

Vzemite 1-2 hitre sprehode na dan. Kodojenček dobi starejši , poveča čas in dolžino sprehode. Začnite s hojo okrog bloka z dojenčkom v vozičku . Povečala za hojo 30 do 60 minut na dan. Je razpadla v dve sprehode , da bi bilo več časa učinkovito.
4

dvigovali uteži . Teža usposabljanje ustvarja mišice , ki pospešijo vaš metabolizem . Kot bi lahko bilo težko priti do telovadnice , dobili nekaj dumbbells in dvignite uteži doma . Nakup dumbbells od 5 do 25 £. , Odvisno od vaše fitnes ravni. Ali urjenj teže , kot so biceps kodre in in z ramenskimi stiskalnice .
5

odpravo presežnega sladkorja iz vaše prehrane . Izogibajte se jedo sladkarije in pijejo sok . Vsebujejo prazne kalorije , ki niso koristne za vaše zdravje ali vašega pasu .