Diete za mame novorojenčkov

Čeprav navdušena, da bi se znebil trupla teh presežnih funtov nosečnostjo , mora biti prednostna naloga mlada mamica ostajajo na zdravo uravnoteženo prehrano . Prohtjev diete lahko nevarno za nove mame , še posebej, če dojite. Uravnotežena prehrana lahko zagotovi energijo, ki je potrebna , da se preko teh dolgih nočeh z otrokom , medtem ko izgublja težo na varno hitrostjo. Postopno zmanjšanje kalorij , vadba in zdrave izbire hrane, so središče varno in trajno izgubo telesne teže . Hidrat
pitje veliko vode, ohranja energijo visoke in hrane hrepenenj nizka.

Dehidracija jeglavni vzrok za sedeči način življenja in nad porabo hrane . Naj bo vaša raven energije in spoznavajo razliko med telesnih signalov za lakoto in žejo. Izogibajte se kofeinske pijače , ki tanjšajo hranila in preprečujejo um in telo od počiva , ko se pojavipriložnost . Voda je še vednonajboljši vir hidracijo . Pijte osem do 10 kozarcev na dan. Za pomoč pri nadzoru apetita , piti en poln kozarec vode pred vsakim obrokom . Ko dojenju novorojenčka , hidracija je ključnega pomena za dosledno proizvodnjo mleka .
Zrna
Rjavi riž dodaja hranila in okus za različne jedi .

Dodaj zdrave, ogljikovih hidratov, polnozrnati zagotoviti kalorij , ki so potrebne za proizvodnjo najboljše kakovosti mleka in dosledno energije. Obogatene polnozrnati kruh, riž in testenine so utrjena s folno kislino . Dodatne prednosti so dnevne odmerke vlaknin in železa . Cela zrna vsebujejo tudi vitamine skupine B , kot so tiamin , riboflavin, niacin in folne kisline , ki so potrebni za zdravo presnovo . Dodaj celo seme žit, za zajtrk v udarna moč začetek metabolizem za cel dan. Vlaken bo ohranjati telo občutek popolne in hranil zagotavljajo goriva na dan.
Barvita Plate