Načinov za zmanjšanje teže po porodu

To je normalno za ženske pridobivanje teže med nosečnostjo . Glede na spletno stran Anne Collins ,povprečna pridobivanje telesne teže med nosečnostjo pa je 25 do 35 £ . Po porodu , je večina žensk v trenutku izgubi 12 do 15 £. , Ki vključuje težo dojenčka , posteljico in plodovnico in kri . Korak za korakom , lahko nove matere zmanjšati njihovo težo po porodu . Dojenje

Dojenje vašega otroka bo , da boste izgubili težo nosečnosti hitreje. Po mnenju Fit spletni nosečnosti , dojenje opekline od 600 do 800 kalorij na dan . Tudi če ne boste storili ničesar drugega , da izgubijo težo , bo dojenje še vedno vam pomagajo izgubiti težo . Doječe mame morajo jesti 500 dodatnih kalorij na dan. Dojenje ne traja samo stran vaše hranila za otroka , pa tudi kalorij .
Diet

Eating pogoste , majhne hranljive obroke čez dan bo vaš metabolizem aktivira in spali maščobe . Ti bodo tudi manj verjetno , da bi v hrepenenj , saj se bo vaša raven sladkorja v krvi ostanejo uravnotežena . Se odpravljate na restriktivno dieto po porodu ni priporočljivo, ker boste morali svojo moč za spopadanje z otrokom, in če dojite , bo potrebnih dodatnih kalorij . Nove mame naj bi zdrave izbire in jesti kompleksne ogljikove hidrate več enostavnih ogljikovih hidratov, pusto beljakovin in nenasičenih maščob več nasičenih maščob .
Vaja

Vadba takoj po porodu ni priporočljivo . Fit spletno Nosečnost svetuje , da začnete vključitev srca uresničevanje v vaše rutinsko šest tednov po porodu . Če ste imeli carskim rezom , je to lahko dlje. Menstruacija bo nazaj na normalno in boste imeli energijo, ki je potreben za uveljavljanje . Kardiovaskularna vadba za 20 do 30 minut tri do pet dni na teden, bodo spali kalorij in maščob in povečati vaš metabolizem . Lahko dodate tudi nekaj dviganje uteži , saj to gradi mišično maso . Poleg toning in zategovanjem telesa , mišična masa poveča metabolizem in kuri maščobe , tudi če ste v mirovanju .
Pitno vodo in spanje

Pitje osem kozarcev vode na dan, ko bo hidrirani in pomagali pretok mleka . To bo tudi pomagalo vaše zdravje prebavnega in gorijo maščobe . Če pijete ledeno mrzlo vodo, boste spali več kalorij , kertelo mora delati ekstra težko, da ga segreje na telesno temperaturo . Z novega otroka , dobili osem ur spanja ni enostavno. Vendar spanje čim bolj je bistvenega pomena za vaš uspeh hujšanje . Ko spite vaše telo se vrača in vam zagotavlja energijo za naslednji dan in svojo naslednjo vadbo . Primanjkljaj spanja lahko porušijo metabolizem in sproži rezultati - sabotira hrepenenj .