Kako se znebiti Teža Mleko

lahko Izguba teže po nosečnosti in med dojenjem je težko za nekatere ženske . Mleko teža je težko izgubijo , ker ježenska z dodatno tekočine v prsih , in lahko tudi izkušnje zadrževanje telesne tekočine . Obstaja pa več tehnik , da lahkoženska uporabite, da izgubijo težo mleka in izgubiti pridobljene teže , medtem ko dojijo. Tisto, kar potrebujete
prsno črpalko
Salt zamenjava
pohodni čevlji
Calorie števec
Food lestvice
Digital lestvica
Proste Prikaži več navodil
Proces

1

pogovorite se s svojim zdravnikom o tem na ustrezen način za izgubo telesne teže , da izgubijo težo mleka ali za prehrano med dojenjem; pripravijo načrt, ki vam bo pomagal izgubiti več kot 4,5 funtov na mesec
<. br> 2

Pogovorite se z zdravnikom o tem dobili vitaminski dodatek , tako da boste dobili dovolj kalcija , B6, folat , cink magnezij in druge vitamine vsak dan .
3

Pijte osem kozarcev zalivati ​​vsak dan, da bi se znebil telo strupov , ki bi sicer povečalo zastajanje tekočine . Vzdržali pitja sode , kole in pijač z visoko vsebnostjo sladkorja
4

redno dojiti , da zgori nakopičeno maščobo; . Uporabite črpalko prsi za zmanjšanje velikosti prsi oteklo s čezmernim materino mleko
<. br> 5

zamenjajte kuhinjske soli z zamenjavo soli za zmanjševanje zadrževanja tekočine in obdržati vaš krvni tlak na ustreznih ravneh.
6

vaja trikrattedensko . Kopanje , pojdite na sprehod , ne aerobika v zaprtih prostorih ali vožnjo s kolesom . Menjata svoje treninge , da se prepreči dolgočasje in izvajati različne mišice . Vadba vsaj trikrat na teden za pol ure .
7

Vključi malo maščob in nemastnih živil v svoji prehrani. Porabijo več kalorij s svojim zdravnikom dnevno priporočenih . Uporabite števec kalorij in lestvice hrane se prepričajte, da ste dobili ustrezna kalorij in pravilne porcije hrane.
8

Odtehta se enkrat tedensko in jo spremljali v reviji ali dnevnik hujšanja . Ne dobijo odvrnilo , če ne boste izgubili veliko težo vse naenkrat .