Ali lahko prehrana naredi bolj zdravega otroka?

Uživanje zdrave prehrane med nosečnostjo lahko pomaga vašemu otroku zagotoviti prehrano, ki jo potrebuje za pravilen razvoj. Nekatera ključna hranila, na katera se morate osredotočiti med nosečnostjo, vključujejo:

- Vitamin C :Vitamin C, ki ga najdemo v citrusih, rdeči papriki in listnati zelenjavi, je bistven za razvoj otrokove kože, kosti in zob.

- Vitamin A :Vitamin A, ki ga najdemo v mlečnih izdelkih, jajcih in korenju, pomaga podpirati otrokov vid, imunski sistem in razvoj kože.

- Železo :Železo, ki ga najdemo v rdečem mesu, perutnini, ribah, fižolu in temni listnati zelenjavi, je bistvenega pomena za proizvodnjo rdečih krvnih celic, ki prenašajo kisik do razvijajočih se organov vašega otroka.

- Folna kislina :Folna kislina, ki jo najdemo v listnati zelenjavi, fižolu in obogatenih žitih, pomaga zmanjšati tveganje za okvare nevralne cevi pri vašem otroku.

- Kalcij :Kalcij, ki ga najdemo v mlečnih izdelkih, oreščkih in obogateni hrani, je pomemben za razvoj otrokovih kosti, zob in živčnega sistema.

- Beljakovine :Beljakovine, ki jih najdemo v mesu, perutnini, ribah, jajcih in fižolu, so bistvene za rast in razvoj vašega otroka.

Poleg teh ključnih hranil je pomembno, da uživate raznoliko hrano iz vseh skupin živil, da zagotovite, da vaš dojenček prejme celotno paleto vitaminov in mineralov, ki jih potrebuje. Pomembno je tudi, da omejite vnos predelane hrane, sladkanih pijač ter prekomernih količin kofeina in alkohola.

Če ste noseči ali nameravate zanositi, se posvetujte s svojim zdravnikom o svojih prehranskih potrebah in o tem, kako zagotoviti, da vi in vaš dojenček dobita hranila, ki jih potrebujete.

Hujšanje Po Kids