Kako lahko dobite starši svoje otroke jesti zdravo

prikradejo sadja in zelenjave v svoje obroke in dober zgled , ki ga jedo zdravo sami. Dobro uravnotežena prehrana spodbuja zdravo telesno težo in samopodobo ; energije ; sposobnost , da se osredotoči ; in zmanjšuje verjetnost kroničnih bolezni življenjskega sloga . Sprejeti ukrepe , da zgodaj v življenju postaviti temelje in iz zdravega vzorec za vaše otroke . Navodila

1

svoje otroke naučiti zdrave prehranjevalne navade iz mladosti , tako da uživajo dobro zdravje v njihovem celotnem življenju. To je lažje učiti otroke zdrave prehrane, kot je, da jim odmor nezdravih prehranjevalnih navad. Daj jim dober začetek .
2

imajo družinske obroke na redni osnovi. Z dajanjem prednosti družinske obroke , otroci veselimo, da imajo zajtrk ali večerjo . To je tolažba in se lahko naučijo iz primera ste ga nastavili . Jedo zdravo hrano , kot so sadje in zelenjava in vašega otroka, bo najverjetneje to storijo preveč.
3

Vključevanje otrok v procesu načrtovanja zdrob in kuhanje , tako da je bolj verjetno, da jedo hrano, ki jo pomagali pripraviti . Naj jih pripraviti mizo . Naredite nakupovalni seznam s pomočjo vaših otrok . Jih spodbujati, da vključijo svoje najljubše zelenjave in sadja in jih popeljal do trgovine z vami .
4

Izogibajte se shranjevanju nezdravih prigrizkov v vaši hiši . Zaloge na zdravih prigrizkov , kot so rezine jabolk , celih zrn krekerji , lahke kokice in korenja palice. Naj bo nekaj prigrizkov v avtu in enostaven za dosego policah v hiši , tako da so zdrave alternative vedno na dosegu roke .
5

Naredite sadne napitke za vaše otroke in dodamo sadje za njihovo žito. Otroci ne morejo vedno želeli , da bi jedli sveže sadje , vendar jih lahko prikradejo v svoji prehrani , tako da napitke in jih je dodal na svoji žito.
6

Bodite ustvarjalni z zelenjavo . Zdrobimo in jih združiti v juhe , omake in enolončnice . Pečemo postavke z zelenjavo v njih , kot so korenje kolački in bučkami kruha . Služijo različne zelenjave z dip kot otroci uživajo namakanjem svojo hrano . Da jedo zelenjave na zabavno izkušnjo .