Nizkimi dohodki Breakfast Prehrana za otroke

jedo dobro uravnotežena zajtrk vodi do povečane sposobnosti v sposobnosti učencev koncentracije, pomnjenja , obdrži podatke in razumejo gradivo , poroča Allison Aubrey leta 2006 na National Public Radio . Skratka , jedo zajtrk pomaga otrokom, da se naučijo in zagotavlja energijo z zagotavljanjem " beg gorivo. " Lahko dosežete vse te koristi jedo obrok , ki stane manj kotnekaj dolarjev na dan; nagrada je ogromen v primerjavi z majhnimi naložbami. Oatmeal

Hitro kuhanje ali jekla cut ovsena kaša je dober , če menite, da je prehrana , ki ga ponuja . Še več , nakup unflavored ovseno kašo , namesto sladkih instant ovsena kaša paketov ponuja več vlaknin , skupaj z manjšimi stroški . Topne vlaknine pomeni, da bo celomajhen znesek obdržati otroka občutek polne daljši od sladkih prigrizkov invelika posoda z instant ovsena kaša , je na voljo za samo nekaj dolarjev , od zime 2011. Lahko naredite svojo lastno meri ovseno kašo na proračun za svoje otroke , ki je zelo podobna fancy , po meri ovsena kaša , ki prihaja v posameznih , mikrovalovni pečici pakete. Samo dodajte svoje sesekljane svežih jabolk, rjavi sladkor , rozine in cimet za instant ovsenih kosmičev; približno 1 /2 skodelice je en paket kupljen ovsenih kosmičev . Ena škatla ovsenih kosmičev lahko traja približno 15 ali 20 obrokov . Lahko ustvarite svoj javor in rjavi sladkor, cimet jabolko , sladko jabolko ovsena kaša , cimet začimb in jabolko - cimet rozin sorte začimb okus z nizkocenovnimi ovseno kašo .
Zajtrk burritos in Pizza

Zajtrk burritos so nabito polna beljakovin in okus , kar je idealno za zagon otrokova jutro. Z jajc stane okoli 0,10 $ vsak , od zime 2011 , inpaket tortilj na voljo za samo dolarjev , ki jih lahko prilagodite tudi druge učinkovine za burritos , ki temelji na vaš proračun . Posoda salse je relativno poceni in lahko traja več burritos zajtrk , medtem ko lahko kupite narezano sir v razsutem stanju. Ko se uporabljajo v zmernih količinah , lahko raztezajo še dlje Sezona jajca s soljo in poprom . Lahko naredite pico zajtrk z uporabo enakih sestavin , ki jih nazdravljali s tortiljo v pečici pri 450 stopinjah Celzija za pet minut in dodal, jajce na sredini in najemnin kuhamo do 10 minut pri isti temperaturi . Dopolnjevati s sirom in špinačo ali paradižnik in brokoli ,cenovno zajtrk pica je pripravljen v nekaj minutah.
Kolaches

Originally iz Srednje Evrope , kolaches so slaščice z različnih nadevov . Vse, kar potrebujete , da bi eno je biscuit mix in vsakršno cenovno sladke ali slane nadevom kot sezonsko sadje ali pita nadevi , zajtrk klobase ali sir . Da bi kolache , Pečico segrejemo na 450 stopinj Celzija in razdeli testo enakomerno v majhnih porcijah . Izpolnite hlebčki z željenim nadevom in pečemo testo v skladu z navodili recept za kekse . Otroci jih zajtrk pite ali pecivo , lahko pokličete , medtem ko jih uživajo .

Jajčni quiches

ključnega pomena za ohranjanje zajtrk zanimivo je, da spremenite sestavine pogosto , da bi jedilnica bolj vsestranski . Quiches somanj dela intenzivno alternativa omlete ali umešana jajca , in jih lahko shranite prikladno v hladilnik za nekaj dni in se hitro segreje rezino v mikrovalovni pečici . Da bi quicha , lahko izrablja zelenjave, mesa ali sira , ki je na prodaj , medtem ko jih združuje z vedno cenovno jajce. Razžvrkljamo 5 jajc z 2 do 3 beljakov in 3/4-cup mleka. Primešamo katerekoli želene dodatke , nato pa vlijemo v podmazanimi muffin pločevinke in pečemo pri 350 stopinjah Celzija za 25 do 30 minut . Shranjevanje mešanice v hladilniku za kasnejšo uporabo .