Zdrava prehrana Torbe za otroke

Pomoč otroci razvijejo zdrave prehranjevalne navade se začne s starši za hrano in drugih vplivnih odraslih za njih . Kot taka , ustvarjanje zdrave prehranjevalne vreče za otroke vzeti s seboj na kosilo ali druge izlete , jedober način za vzpostavitev hranljive prehrane . Pri ustvarjanju zdravega prehranjevanja vreča za vašega otroka , razmislite , kaj jim je všeč , da bi jedli in kaj hranila lahko manjkajo njihove trenutne prehrane. Sadje

vključujejo široko paleto sadja v vašega otroka zdravega prehranjevanja vrečko. Sadje je treba že olupljen in narežemo na obvladljive velikosti za vašega otroka. Bodite prepričani, da kupujejo sadje, ki so pridelani , da se zagotovi nobenih škodljivih pesticidov ali hormoni so bili uporabljeni za rast sadove , ki jih obiščete . Če je vaš otrok najde gotovo sadje neokusno , menijo različnih sort za vključitev , na primer kot tropskega sadja ali melone.

Zelenjava

Nekateri otroci ne uživajo zelenjave , ki jih sami , lahko pa jih jedo , če so vključene z prelivom ali prelivom . Najti kreativne načine za dodajanje zelenjave vašega otroka zdravega prehranjevanja vrečko. Vključujejo preliv, brez maščobe na strani , ali pa vaš otrok kikirikijevo maslo širjenja na zelene palice prelito z rozinami . Otroci lahko zdi zabavno, da ustvarite svojo lastno purana in zelenjavo Pita žep s Turčijo rezine in različne zelenjave, kot so paradižnik, zelena solata in korenje . Povrh z lahkim prelivom ali humus za povečanje okus vašega pita žep.

Krekerji in Chips

polnozrnate krekerje in čipi sodobra nadomestiti drugače maščobnih in slanih prigrizkov . Ustvarite krekinga in sirove sendviče z dodajanjem sir z nizko vsebnostjo maščob na vrhu Triscuits ali drugo polnozrnati krekinga. Lahko se širi tudi kikirikijevo maslo na vrhu torte riža z nizko vsebnostjo maščob za dodatek k vašem zdravem prehranjevanju vrečko. Otroci lahko uživajo tudi pečen tortilja čips z domačim fižol dip na strani . Ni važno,snack izberete , se prepričajte, da je nizko vsebnost natrija in maščob .
Pijte

Otroci bodo žejni po zaužitju hrane na svojem zdravem prehranjevanju vrečko . Preprečiti otroke od uživanja sladkih sode in sokovi z vključitvijo svojih zdravih napitkov . Otroci bi morali piti vodo ali mleko s svojimi obroki , čeprav so majhne količine 100 -odstotni sok tudi primerno. Razmisliti o oblikovanju zdravega Soda sami z mešanjem klubsko sodo in 100 -odstotni sadni sok kot okusno alternativo standardne sode .